Если у вас появились первые признаки простуды, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, нужно обратиться за консультацией к врачу. К тому же, часто симптомы простуды можно спутать с симптомами гриппа. Последний (тяжелая форма) опасен и для здоровья мамы, и плода.
Но, как известно, лучшее лечение – это профилактика, которая включает в себя простые методы, способные уменьшить риск заражения:
Избегайте людных мест
В период простуды и гриппа необходимо избегать закрытых людных мест, например, общественного транспорта. А супермаркеты и ТРЦ лучше всего посещать не в час пик и не в выходные дни – с 10.00-16.00. Во-первых, будет меньше людей, а во-вторых, вы сможете спокойно примерить ту или иную вещь без очереди.
Питание
Правильное и здоровое питание – залог крепкого иммунитета. Именно поэтому в рационе питания беременной должны быть сезонные фрукты, овощи и зелень. Например, продукты, богатые витамином С - это шиповник, облепиха, цитрусовые, цветная капуста, шпинат, калина и т.д.
Мясо и рыбу необходимо готовить на гриле, пару или запекать в духовке. От жарки на растительном масле лучше отказаться.
Чаще проветривайте и выходите на прогулку
Проветривать нужно в любое время года. Зимой открывайте окна на 5 минут, а сами выходите в соседнюю комнату. Известно, что вирусу и бактерии боятся свежего морозного воздуха. Также не забывайте и про прогулки 2 раза в день – это своеобразное укрепление иммунитета.
(Не) посещайте поликлинику
Если старший ребенок заболел простудой, пусть папа поведет его в поликлинику. Если такой возможности нет, то беременной нужно надеть повязку. Если заболел муж, то дома он должен носить повязку, чтобы не заразить беременную жену и ребенка.
Правила личной гигиены
Банальное правило, но оно поможет беременной уберечься от простуды и гриппа. После улицы, после посещения общественных мест, после контакта с деньгами и т.д. – всегда мойте руки.
Вакцинация
Зачастую вакцинация от гриппа разрешена во время беременности, но необходимо проконсультироваться с врачом.
Одевайтесь по погоде
Вам не должно быть ни жарко, ни холодно, а комфортно. Именно поэтому в зимнее время года отдавайте предпочтение натуральным тканям в одежде, например, хлопку, шерсти и т.д. Очень важно выбирать теплую и удобную обувь. Зимой отдайте предпочтение вариантам на низкой подошве, внутри с овчиной.
Фото: shutterstock
Читайте также
