При вигляді двох червоних смужок на тесті, одна з думок - як я буду повертати колишні форми. Утім, досвід світових зірок доводить, що правильне харчування під час вагітності - один із кроків до стрункості після пологів, як і здоровий спосіб у цілому.
І, безумовно, у пологовому будинку ніхто не думає про те, що робити з животом, а, можливо, і розтяжками на ньому, жінки горді тим, що подарували цьому світу людину! Ви тільки уявіть всю серйозність цієї місії і на що здатне жіноче тіло!
Гормони
Після пологів естроген і прогестерон знижуються у жіночому організмі, що може привести до частих змін настрою. «Хвилі» можуть бути від «дуже щаслива» до «мені дуже сумно». Також у жінки після пологів може бути післяродова депресія - коли очікування не збігається із реальністю. Саме тому ще під час вагітності варто налаштувати себе на те, що життя зміниться і підготуватися до цих змін: за допомогою книг, порад педіатра і гінеколога, семінарів, зустрічей мам і т.д. Коли знаєш, що робити, то легше брати відповідальність і не розгубитися.
О, ще окситоцин, який піднімається після пологів і може викликати занепокоєння у жінки. Тільки уявіть, який коловорот гормонів відбувається всередині. Поспішаємо заспокоїти, пройде час, і гормони вирівняються, а ви почнете відрізняти плач дитини: зараз їсти хоче, а зараз просто уваги.
Виснажене тіло
Я пам'ятаю розмову з подругою. Вона народила місяць тому і на моє запитання як вона себе почуває, відповідь була: виснаженою. Справа в тому, що маленька людина забирала всі 9 місяців вітаміни і мінерали з маминого тіла, щоб народитися здоровою. Перше, із чим стикаються новоспечені мами - залізодефіцитна анемія. Як правило, рівень заліза у крові у вагітної знижується, тому дуже важливо проконсультуватися із акушером-гінекологом і приймати додаткове залізо в таблетках. Також після пологів через втрату крові рівень заліза у крові знову падає. Звідси і часта втома, млявість, сонливість і стан «все валиться із рук». Знову ж таки, потрібна консультація гінеколога. Важливо здати кров і якщо рівень заліза у крові можна підняти за допомогою продуктів, то корисно буде вживати м'ясо, печінку, цільнозернові продукти, шпинат, кукурудзу, кешью і т.д. Вибирайте ті продукти, які поєднуються із грудним вигодовуванням.
Груди
Після пологів підвищується гормон пролактин, який і допомагає організму виробляти грудне молоко, тому груди стануть ще більшими, ніж під час вагітності. Найважливіше - правильно налагодити грудне вигодовування, щоб малюк не кусав сосок, щоб не ковтав зайве повітря і т.д. І скажемо чесно, груди можуть міняти свою форму після пологів і грудного вигодовування, але, найчастіше, це обумовлено генетичною будовою шкіри. Є жінки, у яких зовсім немає розтяжок ні на животі, ні на грудях після пологів. Є й ті, у кого шкіра не така еластична, тому і з'являються стрії.
Матка і живіт
Після пологів матка починає скорочуватися, ці скорочення часом можуть доставляти неприємні відчуття і відбуватися під час грудного вигодовування. Приблизно за 6 тижнів матка повернеться у свій звичний стан, а разом із нею і піде живіт. Безумовно, зміни матки будуть помітні гінекологові: лікар зможе відрізнити матку жінки, яка народила від тієї, яка ще не має дітей. Але в житті ці зміни не будуть відчуватися ні жінкам, ні її статевим партнерам. До того ж, на допомогу вумбілдінг! Але застосовувати можна тільки тоді, коли тіло відновиться після пологів.
Лохії після пологів - це кров і слиз, які з кожним днем ставатимуть усе меншими і меншими. Як правило, вони повністю пройдуть до 6 тижнів.
Фото: shutterstock
Читайте також
