Кава - це вже традиція. Багато хто пов'язує гарний початок дня з ароматним напоєм. Хтось вважає за краще готувати вдома за фірмовим рецептом, хтось по дорозі на роботу спеціально заїжджає у кав'ярню, а комусь важливо випити напій, що бадьорить уже на робочому місці. Незважаючи на те, що кава вважається ранковим напоєм, багато його п'ють у будь-який час, часто мета - підбадьорити себе і зарядитися енергією. Напевно і ви не раз пробували ефект напою на собі, коли потрібно закінчити у строк важливий проект.
Але чи варто відмовлятися від кави, якщо виявили дві смужки на тесті?
Правильне харчування вагітної полягає і у здорових продуктах у раціоні, і в їх правильній термічній обробці і кількості. Ось останнє, часто, відіграє вирішальну роль. Візьмемо, наприклад, сезонний продукт - полуницю. У складі є і вітамін С і залізо, а також клітковина для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. 200-300 г ягоди принесе користь, а от якщо з'їсти 900 г і більше, то є ризик того, що у вагітної з'явиться алергія, також ризик появи алергії зростає і у малюка після його народження.
Так само і з кавою. Вагітні жінки можуть вживати до 200 мг кофеїну в день - це приблизно 1 чашка в день. Варто знати, що кофеїн є стимулятором, тому збільшує кров'яний тиск і серцевий ритм, провокує частоту сечовипускання, видаляючи воду з організму, а також провокує звикання.
Як правильно вживати каву вагітній?
- Каву не можна вживати на голодний шлунок, тому спочатку сніданок, а через годину після нього - кава. Саме в такій послідовності напій принесе користь. Кавою не варто запивати їжу.
- Каву необхідно вживати з чистою водою. У хороших кав'ярнях знають про це правило, тому разом із чашкою кави завжди подають склянку чистої негазованої води. Такий тандем допомагає не порушувати роботу нирок. Врахуйте це правило і коли п'єте каву вдома або купуєте напій на заправці по дорозі на роботу. Утім, напевно ви і самі не раз відчували, як після чашки кави хочеться пити, особливо в жарку пору року.
- Кава без цукру - варіант для тих, хто любить відчувати аромат і смак кави, цукор у цьому сенсі трохи його забиває. Утім, якщо ви і віддаєте перевагу солодкому варіанту, вибирайте тростинний або буряковий цукор. Це варіант нерафінований, тому більш корисний.
- Не варто вживати каву після 15.00, так як вагітна може зіткнутися із безсонням і неспокійним самопочуттям.
- Добавки до кави можуть бути будь-якими: молоко, вершки, кориця, ваніль і кардамон. Головна умова - щоб у вагітної не було на них алергії. Врахуйте той факт, що алергія може проявитися у будь-який момент, тому якщо і додаєте корицю, то буквально щіпки вистачить для того, щоб поліпшити смак звичного напою.
Фото: shutterstock
Читайте також
