Які проблеми можна вважати основними для вагітної, яка живе в мегаполісі і рідко виїжджає за його межі?
Недолік сонячного світла і природної енергії
Багато сонця - не на користь, але постійний доступ до сонячного світла (вранці і ввечері) вагітним необхідний. Вітамін D можна отримувати і у крапельках, але ось енергію сонця, спілкування із природою, розслаблення і радість від сонячного дня у пляшечці не купиш. Офісним мамам потрібно знайти час і місце для частого контакту зі світилом і природою.
Вагітній треба якомога частіше проводити час на відкритому повітрі в сонячну погоду. Зрозуміло, не під палючим сонцем. Гуляти в обід, вранці і ввечері. Добре, якщо ви зможете вставати трохи раніше і виходити на прогулянку, знайшовши парк, озеро або хоча б дуже зелений двір для такого спілкування із природою.
Варто частіше виїжджати на природу, влаштовувати пікніки. Якщо є можливість, то виїхати на дачу... кожні вихідні. Може, у вас є можливість попрацювати віддалено, а на дачі є хороший інтернет (зараз це не така вже й рідкість), тоді ваше літо буде ідеальним для вагітності.
Шум великих міст
«Ох! Які гучні ці великі міста!» Так! Дійсно, рівень шуму в мегаполісі сягає приблизно 90-110 Дб, тоді як допустима норма близько 55 Дб. Тривалий шум призводить до дратівливості, поганого сну, а також до захворювань нервової системи.
А при вагітності стан погіршується, що може негативно відбитися на плоді і після народження, малюк може погано спати, буде занадто плаксивий і дратівливий. Усі ми розуміємо, що усунути шум неможливо. Але, ось мінімізувати можна. Як? Перше - той же виїзд на дачу або на природу. Друге - як можна менше користуватися побутовими приладами (пилосос, пральна машинка, і т. д.), адже можна в період вагітності покласти ці обов'язки на чоловіка. Це називається періодично влаштовувати собі період тиші. І третє: хороший вихід - беруші, які хоч на час, але дадуть тишу.
Постійна освітленість мегаполісів
Мелатонін (гормон сну) виробляється шишкоподібною залозою при відсутності світла, тобто, вночі. А так як мегаполіс постійно під штучним світлом, то це негативно впливає на роботу шишкоподібної залози, чим порушується вироблення мелатоніну, що в подальшому призводить до непостійного сну, безсоння, депресії і поганого самопочуття у цілому. Що ж робити? Не продавати ж квартиру і їхати на час вагітності в маленьке містечко... Вихід є - використовуйте світлонепроникні штори і жалюзі, а також надягайте окуляри для сну. І найголовніше - стежте за добовим режимом.
Забрудненість повітря
Вихлопні гази, дим із труб заводів і фабрик і т.д. - це «хвора» тема великих міст, і від цього нікуди не дінешся. Шкідливі речовини, які містить повітря, можуть проникати через плаценту, що може спровокувати викидень, передчасні пологи або викликати алергію у майбутнього малюка. Але це не означає, що потрібно закрити «наглухо» вікна, не виходити з дому і як говориться «боятися кожного кроку». Ні в якому разі, ні! Просто не робити прогулянки вздовж доріг, промислових підприємств, не відвідувати промзони і намагатися не «стояти у пробках». Останнє дуже складно здійснити, але, тим не менш, можна не виїжджати в годину пік. Звичайно, є моменти, коли потрібно відвідати лікаря або з'їздити в аптеку, магазин, то в цьому випадку, потрібно виїхати раніше, щоб уникнути пробок.
Вагітній найбільш придатно якомога частіше гуляти на свіжому повітрі. І тому, наприклад, у вечірній час можна робити прогулянки біля водойм або фонтанів, де підвищена вологість, яка зменшує концентрацію забруднення повітря, а також у парках і скверах, де багато дерев і рослин, які виділяють кисень.
Фото: shutterstock.com
Читайте також
