Свіжі овочі, фрукти і ягоди можуть стати профілактикою деяких дефектів плоду. Крім того, нове життя, що росте у вас, теж потребує отримання потрібних вітамінів, які позитивно впливають на формування скелета, органів зору і т. д.
Користь груш
- Груші містять багатий вітамінно-мінеральний комплекс. У продукті присутній вітамін А-ретинол (0,01 мг), який важливий для нормального росту органів майбутнього малюка, а також ретинол стимулює виробництво еритроцитів (червоних кров'яних клітин), які забезпечують безперебійну подачу кисню до тканин.
- Груша містить вітамін В9 (12 мг), що запобігає дефекти нервової трубки плода. До того ж, фолієва кислота, яка надходить в організм вагітної - це запорука стабільної психіки майбутнього малюка. До того ж, дослідження показали, що у дітей, мами яких отримували фолієву кислоту в достатній кількості, не було порушень у мовному розвитку.
- Груша багата на вітамін С (5 мг), який підвищує імунітет, абсорбує залізо, яке надходить з інших продуктів, що є профілактикою анемії, а також уберігає від вірусів і простуд, які вкрай небажані в період вагітності. Вітамін С допомагає вагітній зберегти шкіру здоровою, вберігає від розтяжок, а також забезпечує повноцінний розвиток плоду. До того ж, аскорбінова кислота бере участь у формуванні тканин малюка, і знижує ризик відшарування плаценти.
- У 100 грамах груш міститься близько 3 мг заліза. І якщо врахувати той факт, що в другому триместрі починається активний ріст плода, а, отже, зростає до 50% рівень крові, то вагітній потрібно не відмовлятися від продуктів, що містять залізо, для того, щоб вироблялося більше гемоглобіну. Адже брак гемоглобіну призводить до анемії. А виникнення даного захворювання, у свою чергу, може привести до недостатньої ваги плоду, а також до передчасних пологів.
- Груша містить рекордну кількість калію -155 мг. Калій прибирає втому, сонливість, сприяє гарній роботі серцево-судинної системи, а також бере участь у правильному формуванні плоду.
Кому не рекомендується вживати груші?
Груші не рекомендується вживати натщесерце, безпосередньо перед сном і запивати холодною водою. Це може викликати розлад травлення, підвищене газоутворення і тяжкість у шлунку.
Фото: shutterstock
Читайте також
