Багато з нас давно стали заручниками власного настрою і емоцій. Такий перебіг обставин є звичним і здається непохитним, однак можна йти іншим шляхом. Важелі управління позитивом елементарні в експлуатації і доступні кожному. Якщо ви не знаєте, як створити гарний настрій кожен день, ватро просто обзавестися п'ятіркою корисних звичок, і життя заграє новими фарбами.
Правила для гарного настрою
Хороший сон
Так-так, саме він - основне джерело енергії та позитиву. Просто неможливо думати про щастя, коли організм виснажений і мріє тільки про подушку. Для повноцінного відпочинку дорослій людині потрібно від 6 до 8 годин повноцінного сну. Бажано, щоб починався він до опівночі, адже саме в цей час відбувається активне оновлення всіх систем організму. Коли, прокинувшись, ви відчуваєте приплив сил і енергії, набагато легше зустрічати новий день з усіма його сюрпризами.
Медитація заряджає день
Якщо ви прокидаєтеся в пригніченою і не знаєте, як підняти настрій з ранку, - спробуйте практикувати медитацію. Це відмінна можливість налагодити контакт зі своєю підсвідомістю, помріяти, проговорити позитивні афірмації і подякувати всесвіт за подарунки долі. Методів підняття настрою за допомогою медитації безліч, обирайте найбільш підходящий і заряджайте свій день на успіх.
Спорт проти стресу
Фізична активність змушує ендорфіни вироблятися швидше, а це природне джерело позитиву. Люди, що приділяють спортивним тренуванням хоча б 20-30 хвилин в день менше схильні до стресу. Зовсім не обов'язково робити щодня нудні однотипні вправи, якщо вам це не до душі. Весна - прекрасна пора для піших прогулянок і бігу, спробуйте аквааеробіку, запишіться на йогу або танцю, а може вас захоплять східні єдиноборства ...
Здоровий раціон
Це звучить банально, але без правильного харчування не обійтися. Ні, ми не будемо говорити, що сніданок, обід і вечеря повинні бути присутніми у вашому житті. Краще приділимо увагу якості споживаних продуктів. Відмовтеся від харчового сміття, принаймні на регулярній основі, - це чіпси, сухарики, газована вода і шоколад, консерви, ковбаси, бургери і інші фаст-фуди. Смажена, жирна, копчена та солона їжа теж не принесе багато користі організму. Віддавайте перевагу максимально натуральним продуктам, які легко засвоюються організмом і збагачують його різноманітними вітамінами. Серед них багато зелені, фруктів, овочів, м'ясних страв (риба, курка, яловичина), печінки, бобових і злакових культур. Корисний раціон може бути дуже навіть різноманітним.
Дотримуйтеся здорового режиму харчування. Якщо ви хочете залишатися в гарному настрої, вам необхідно щоденне триразове харчування, здорове і різноманітне. Почніть із здорового сніданку, що містить пісний білок і корисні овочі, наприклад індичку і шпинат. Ні в якому разі не пропускайте сніданок! Щоб підтримати сили протягом дня, перекушуйте чим-небудь легким, йогуртом або фруктами. Не переїдайте і намагайтеся, щоб між прийомами їжі проходило не більше трьох годин (для цього і потрібні перекушування). Рівень енергії в організмі впливає на ваш настрій, так що не забувайте про важливість регулярного і здорового харчування.
Позитив всередині нас
Шукайте джерела позитиву - спілкуйтеся з друзями, слухайте музику, дивіться фільми і приділяйте час для хобі. Пробуйте щось нове, незвичайне досвід викликає інтерес до життя і наснагу. Припиніть псувати собі настрій марними образами і суперечками - це найбільш злісні вороги позитивної енергії. Не звертайте увагу на критику, якщо вона не конструктивна, краще концентруйте увагу на свої досягненнях, навіть найменших. Посміхайтеся просто так і більше мрійте. Пам'ятайте, кожен день надає нам десятки приводів для радості (смачна кава, посмішка перехожих, приємне побажання), але помітити їх може лише по істині щаслива людина.
Фото: depositphotos
Багато з нас давно стали заручниками власного настрою і емоцій. Такий перебіг обставин є звичним і здається непохитним, однак можна йти іншим шляхом. Важелі управління позитивом елементарні в експлуатації і доступні кожному. Якщо ви не знаєте, як створити гарний настрій кожен день, просто обзавестися п'ятіркою корисних звичок, і життя заграє новими фарбами.
Правила для гарного настрою
Хороший сон
Так-так, саме він - основне джерело енергії та позитиву. Просто неможливо думати про щастя, коли організм виснажений і мріє тільки про подушці. Для повноцінного відпочинку дорослій людині потрібно від 6 до 8 годин повноцінного сну. Бажано, щоб починався він до півночі, адже саме в цей час відбувається активне оновлення всіх систем організму. Коли, прокинувшись, ви відчуваєте прилив сил і енергії, набагато легше зустрічати новий день з усіма його сюрпризами.
Медитація заряджає день
Якщо ви прокидаєтеся в пригніченим і не знаєте, як підняти настрій з ранку, - спробуйте практикувати медитацію. Це відмінна можливість налагодити контакт зі своєю підсвідомістю, помріяти, проговорити позитивні афірмації і подякувати всесвіт за подарунки долі. Методів підняття настрою за допомогою медитації безліч, вибирайте найбільш підходящий і заряджайте свій день на успіх.
Спорт проти стресу
Фізична активність змушує ендорфіни вироблятися швидше, а це природне джерело позитиву. Люди, що приділяють спортивних тренувань хоча б 20-30 хвилин в день менше схильні до стресу. Зовсім не обов'язково робити через дня в день нудні однотипні вправи, якщо вам це не до душі. Весна - прекрасна пора для піших прогулянок і бігу, спробуйте аквааеробіку, запишіться на йогу або танцю, а може вас залучать східні єдиноборства ...
як створити гарний настрій
здоровий раціон
Це звучить банально, але без правильного харчування не обійтися. Ні, ми не будемо говорити, що сніданок, обід і вечеря повинні бути присутніми у вашому житті. Краще приділимо увагу якості споживаних продуктів. Відмовтеся від харчового сміття, по крайней мере на регулярній основі, - це чіпси, сухарики, газована вода і шоколад, консерви, ковбаси, бургери і інші фаст-фуди. Смажена, жирна, копчена та солона їжа теж не принесе багато користі організму. Віддавайте перевагу максимально натуральним продуктам, які легко засвоюються організмів і збагачують його різноманітними вітамінами. Серед них багато зелені, фруктів, овочів, м'ясних страв (риба, курка, яловичина), печінки, бобових і злакових культур. Корисний раціон може бути дуже навіть різноманітним.
Дотримуйтеся здорового режиму харчування. Якщо ви хочете залишатися в гарному настрої, вам необхідно щоденне триразове харчування, здорове і різноманітне. Почніть із здорового сніданку, що містить пісний білок і корисні овочі, наприклад індичку і шпинат. Ні в якому разі не пропускайте сніданок! Щоб підтримати сили протягом дня, перекушуйте чим-небудь легким, ніби йогурту або фруктів. Не переїдайте і намагайтеся, щоб між прийомами їжі проходило не більше трьох годин (для цього і потрібні перекушування). Рівень енергії в організмі впливає на ваш настрій, так що не забувайте про важливість регулярного і здорового харчування.
Позитив всередині нас
Шукайте джерела позитиву - спілкуйтеся з друзями, слухайте музику, дивіться фільми і приділяйте час для хобі. Пробуйте щось нове, незвичайне досвід викликає інтерес до життя і наснагу. Припиніть псувати собі настрій марними образами і суперечками - це найбільш злісні пожирачі енергії. Не звертайте увагу на критику, якщо вона не конструктивна, краще концентруйте увагу на свої досягнення, навіть найменших. Посміхайтеся просто так і більше мрійте. Пам'ятайте, кожен день надає нам десятки приводів для радості (смачну каву, посмішка перехожих, приємне побажання), але помітити їх може лише по істині щаслива людина.
Фото: depositphotos
Читайте також
