Випийте кави
Чашка підбадьорливого напою підніме настрій і додасть сил. Щоб випити її не ввечері, встаньте на десять хвилин раніше свого малюка. За чашкою кави або чаю ви приведете в порядок свої думки і розплануєте день.
Ароматерапія
Капніть на зап'ястя ефірне масло бергамота, апельсина, лаванди або чайного дерева. Це підбадьорить ваші почуття і емоції.
Послухайте музику
Улюблена пісня додасть сил. Можна навіть потанцювати під улюблений ритм зі своїм карапузом або заспівати в унісон!
Побалуйте себе шоколадом
З'їжте кілька кубиків чорного шоколаду (молочний і білий, звичайно ж, смачніші, але не такі корисні), який допоможе знизити рівень гормону стресу і привести нервову систему в порядок!
Побудьте в тиші
Це звісно, складно з дитиною, але у вас є момент, коли він спить. Хвилин 10 просто нічого не роблячи, полежте в тиші, намагаючись відключити голову від думок.
Акупресура
Вплив на біологічно активні точки допоможе підвищити життєвий тонус і подарувати прилив енергії. Помасажуйте протягом трьох хвилин верхню зовнішню частину вуха - відчуєте негайний ефект! Масаж ступнів також допоможе швидко привести до ладу.
Смійтеся
Приводів посміятися із малюком предостатньо! Не відмовляйте собі у хвилинах гумору, вони піднімають настрій і знімають тривожність!
Почитайте книгу
Або перегляньте стрічку новин у соціальній мережі або зателефонуйте подрузі. Приємні улюблені дрібниці відмінно підживлюють внутрішню батарейку!
Релаксуйте
За допомогою методу прогресивної релаксації напружте все тіло на кілька секунд, потім розслабтеся. І з новими силами приступайте до ігор!
Обіймайтеся
Обіймайте свого малюка частіше, прилив ендорфінів і окситоцину обов'язково піднімуть настрій обом!
Фото: depositphotos
Читайте також
