Куріння і боротьба з ним не часто обговорюється на сайтах для мам. Вважається, що це чоловіча проблема. Але це давно не так. Серед курців дуже багато жінок. А вони, бажаючи стати мамами, виношуючи і вигодовуючи дитини, частіше, ніж чоловіки, стикаються із необхідністю кидати курити. Давайте розбиратися, як це робити розумно і назавжди. І що цьому може перешкодити.
Фізична залежність
Почнемо з того, що сам по собі тютюн впливає на організм людини і як би впроваджується у ланцюжок метаболічних реакцій. Внаслідок чого, багато процесів у тілі перебудовуються, робота внутрішніх органів і ферментні реакції йдуть уже з урахуванням цих речовин. Формується фізична залежність
Людина, яка відмовляється від шкідливих компонентів, позбавляє організм звичних (хоч і шкідливих) речовин і повинен перенести ряд недуг.
Фізичні симптоми "відмови" можуть здаватися нестерпними.
Нудота, розлад шлунково-кишкового тракту, втома, ломота в тілі, безсоння, тремор, різкі перепади артеріального тиску, біль у серці.
Щоб полегшити стан, потрібне симптоматичне лікування. І тут добре мати підтримуючу, чітко прописану лікарем програму виходу: детоксикація, заспокійливе (без звикання), які заміщають дії (насіння, горішки), багато рідини, підтримуючі препарати для серця і регулювання тиску.
Психологічна сторона питання
Емоції, які ми заглушаємо шкідливими звичками, можуть бути різними. Якщо ваші спроби кинути палити не раз закінчилися провалом, швидше за все, ваша проблема дуже глибока і серйозна. І можливо, без терапії у психотерапевта не обійтися. Потрібно комплексне лікування залежності.
Варто сказати, що сам факт підготовки до вагітності і вагітність для багатьох жінок є досить сильною мотивацією кинути палити. Мало того, нам на допомогу приходить токсикоз. Тоді сам організм відкидає все шкідливе і небезпечне. Але так відбувається не у всіх.
У ПСИХОЛОГІЇ Є ПРАВИЛО: "ЯКЩО МИ ЩОСЬ ВІДБИРАЄМО, МИ ПОВИННІ ДАТИ ЩОСЬ НА ЗАМІНУ".
Якщо ми відбираємо сигарету, то на цьому місці буде порожнеча і те, що вона заміняла, вийде на перший план і буде "свербіти" і вимагати заповнення. І тут важливо спробувати зрозуміти, що ми прикрили, полегшили, витіснили, заповнили нікотином у ті часи, коли почали курити.
Основні причини залежності від тютюну:
- Підвищений рівень тривожності. Процес куріння розслабляє, займає руки, дає паузу, щоб впоратися із тривогою. Мало того, певні речовини в тютюні самі по собі заспокійливі. Звикнувши так заспокоювати себе, людина не хоче шукати інші шляхи для отримання ефекту релаксу. При цьому страх перед смертю від раку легенів теж витісняється або, викликає тривогу, яку теж за звичкою заглушають чимось шкідливим. Що робити? Вчитися і вчити своїх дітей іншим способам розслаблення і самозаспокоєння: медитація, йога і будь-який спорт, прогулянки, смачні заспокійливі чаї, бесіди з одним і / або психотерапевтом. Із тривогою потрібно і можна працювати з раннього віку. Для профілактики залежностей.
- Будь-яке відчуття внутрішньої порожнечі (а в основі можуть бути травми прив’язаності) вимагає заповнення. Ці порожнечі можна опрацьовувати, заповнювати здоровими звичками, вирощуючи внутрішню опору через опрацювання проблем, творення (творчі заняття для душі, а не для реалізації її), оздоровлення тіла, психотерапію, а можна заливати алкоголем, димом від сигарет, ігроманією і наркотиками. Біда в тому, що в соціумі (фільмах, дії друзів) перше незвично, друге - чітко виражений стереотип. Згадайте, що робить жінка, яку кинув чоловік? Йде в бар, п'є із подругами, затягується сигаретою або ще гірше "косяком". Що робити? Усвідомити, що лікувати біль у душі, заповнювати порожнечу отрутами, як мінімум, нерозумно (максимум - самогубство) і шукати інші способи самозцілення.
- Перфекціонізм і потребу демонструвати силу. Щоб робити все ідеально, потрібно бути супергероєм. З огляду на те, що всі ми не супергероїні, нам доводиться зображати їх із себе, шукати опору зовні, демонструвати силу. До речі, серед курців багато самотніх мам, жінок, на яких лежить більша відповідальність, ніж вони можуть (або їм здається, що можуть) винести. Що робити? Зміцнювати свою внутрішню силу, провести ревізію того, що ви можете і визнавати досягнення, зміцнювати себе через маленькі кроки і перемоги, ну і усвідомити, що бути ідеальною неможливо. Це не та задача, заради якої варто себе руйнувати.
Куріння вбиває. Це правда. Його терапевтичний ефект - ілюзія. Розслаблятися можна смачно, наповнюватися - радісно, підтримувати себе - із любов'ю. Для цього просто потрібно знайти підходящі вам заняття, які стануть ресурсом і допоможуть вийти на більш високий особистий рівень. Без загрози швидкого руйнування, смерті і ... жовтих зубів.
Будьте здорові!
Фото: shutterstock.com
Читайте також
