Курение и борьба с ним не часто обсуждается на сайтах для мам. Считается, что это мужская проблема. Но это давно не так. Среди курильщиков очень много женщин. А они, желая стать мамами, вынашивая и вскармливая ребенка, чаще, чем мужчины, сталкиваются с необходимостью бросать курить. Давайте разбираться, как это делать разумно и навсегда. И что этому может помешать.
Физическая зависимость
Начнем с того, что сам по себе табак воздействует на организм человека и как бы внедряется в цепочку метаболических реакций. Вследствие чего, многие процессы в теле перестраиваются, работа внутренних органов и ферментные реакции идут уже с учетом этих веществ. Формируется физическая зависимость
Человек, который отказывается от вредных компонентов, лишает организм привычных (хоть и вредных) веществ и должен перенести ряд недомоганий.
Физические симптомы "отказа" могут казаться невыносимыми.
Тошнота, расстройство ЖКТ, усталость, ломота в теле, бессонница, тремор, резкие перепады артериального давления, боль в сердце.
Чтобы облегчить состояние, нужно симптоматическое лечение. И тут хорошо иметь поддерживающую, четко прописанную врачом программу выхода: детоксикация, успокоительное (без привыкания), замещающие действия (семечки, орешки), много жидкости, поддерживающие препараты для сердца и регулирования давления.
Психологическая сторона вопроса
Эмоции, которые мы заглушаем вредными привычками, могут быть самыми разными. Если ваши попытки бросить курить не раз окончились провалом, скорее всего, ваша проблема очень глубока и серьезна. И возможно, без терапии у психотерапевта не обойтись. Нужно комплексное лечение зависимости.
Стоит сказать, что сам факт подготовки к беременности и беременность для многих женщин являются достаточно сильной мотивацией бросить курить. Мало того, нам в помощь приходит токсикоз. Тогда сам организм отвергает все вредное и опасное. Но так происходит не у всех.
В психологии есть правило: "Если мы что-то отбираем, мы должны дать что-то взамен".
Если мы отбираем сигарету, то на этом месте будет пустота и то, что она замещала, выйдет на первый план и будет "зудеть" и требовать заполнения. И тут важно попытаться понять, что мы прикрыли, облегчили, вытеснили, заполнили никотином в те времена, когда начали курить.
Основные причины зависимости от табака:
- Повышенный уровень тревожности. Ппроцесс курения расслабляет, занимает руки, дает паузу, чтобы справиться с тревогой. Мало того, определенные вещества в табаке сами по себе успокоительные. Привыкнув так успокаивать себя, человек не хочет искать другие пути для получения эффекта релакса. При этом страх перед смертью от рака легких тоже вытесняется или, вызывает тревогу, которую тоже по привычке заглушают чем-то вредным.
Что делать? Учиться и учить своих детей другим способам расслабления и самоуспокоения: медитация, йога и любой спорт, прогулки, вкусные успокаивающие чаи, беседы с другом и/или психотерапевтом. С тревожностью нужно и можно работать с раннего возраста. Для профилактики зависимостей. - Любое ощущение внутренней пустоты (а в основе могут быть травмы привязанности) требует заполнения. Эти пустоты можно прорабатывать, заполнять здоровыми привычками, выращивая внутреннюю опору через прорабатывание проблем, созидание (творческие занятия для души, а не для реализации Эго), оздоровление тела, психотерапию, а можно заливать алкоголем, дымом от сигарет, игроманией и наркотиками. Беда в том, что в социуме (фильмах, действиях друзей) первое непривычно, второе - четко выраженный стереотип. Вспомните, что делает женщина, которую бросил муж? Идет в бар, пьет с подругами, затягивается сигаретой или еще хуже "косяком".
Что делать? Осознать, что лечить боль в душе, заполнять пустоты ядами, как минимум, глупо (максимум - самоубийственно) и искать другие способы самоисцеления. - Перфекционизм и потребность демонстрировать силу. Чтобы делать все идеально, нужно быть супергероем. Учитывая, что все мы не супергероини, нам приходится изображать их из себя, искать опору вовне, демонстрировать силу. К слову, среди курящих много одиноких мам, женщин, на которых лежит бОльшая ответственность, чем они могут (или им кажется, что могут) вынести.
Что делать? Укреплять свою внутреннюю силу, провести ревизию того, что вы можете и признавать достижения, укреплять себя через маленькие шажки и победы, ну и осознать, что быть идеальной невозможно. Это не та задача, ради которой стоит себя разрушать.
Курение убивает. Это правда. Его терапевтический эффект - иллюзия. Расслабляться можно вкусно, наполняться - радостно, поддерживать себя - с любовью. Для этого просто нужно найти подходящие вам занятия, которые станут ресурсом и помогут выйти на более высокий личный уровень. Без угрозы быстрого разрушения, смерти и... желтых зубов.
Будьте здоровы!
Фото: shutterstock.com
Читайте также
