Молоді мами особливо вразливі - це пов'язано з новою роллю, величезною відповідальністю за життя і здоров'я дитини, за благополуччя сім'ї. І часто ми накручуємо себе, у результаті отримуючи тільки стрес і розхитані нерви.
Відхід від негативного впливу інформації - стратегія дій
- Навчіться відокремлювати фейки від справжніх перевірених даних. Не читайте статті з викидними заголовками у стилі: "Сос! Влада винищує народ". Найчастіше такі назви використовують сумнівні ЗМІ.
- Читайте тільки перевірені видання, вивчіть основи медіаграмотності, щоб уміти побачити маніпуляції.
- Якщо ви чуєте погані новини - дайте собі відповідь на питання - як ця ситуація стосується мене і як я можу вплинути на ситуацію.
- Дійте - якщо переживаєте, наприклад, про фінансове становище, починайте потихеньку освоювати нові знання, слухайте онлайн-курси, поки перебуваєте в декреті.
- Записуйте свої страхи і тривоги, аналізуйте їх - можливо, незабаром ви помітите закономірність, що те, що вчора здавалося тривожним, на наступний день сприймається інакше.
- Не лякайте дітей - не читайте при них новини про катастрофи і хвороби - у малюків повинна бути тверда впевненість, що все під контролем. З більш старшими дітьми проблеми можна обговорити.
- Якщо ви відчуваєте, що поганих новин надто багато і вам важко з ними справлятися, зверніться до психолога - адже стрес шкодить нашому здоров'ю, і мамі краще бути бадьорою і веселою, не дивлячись на життєві негаразди.
Фото: shutterstock
Читайте також
