Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей.
Те, що йога - не тільки комплекс фізичних і дихальних вправ знають або хоча б здогадуються усі. Ті, хто починають практикувати йогу більш глибоко, природним чином приходять до того, що змінюються їхні стосунки з собою і світом.
Внутрішні зміни відображаються на способі життя, стосунки з людьми, у роботі, світогляді. Духовна складова йоги - це, перш за все Яма - 5 принципів соціальної етики і Ніяма - 5 положень особистої етики. (Усі терміни в йозі йдуть на санскриті, одній із найдавніших мов.)
У стародавньому трактаті «Йога-сутри» Патанджалі дає принципи, яких дотримується йогин у своєму житті і які ведуть до гармонії із собою і навколишнім світом.
Яма - п'ять принципів соціального життя
- Ахімса - ненасильство у вчинках, словах і думках.
По відношенню до себе і до інших людей не робити психологічний або фізичне насильство, включаючи «не завдавати іншим людям добро» і не давати непрошених порад. У житті це означає, що мама спостерігає за потребами дитини і дотримується їх, а не намагається переробити закладені в ньому риси характеру або таланти (не стараються із музиканта зробити юриста).
Коли говорять, наприклад, про вегетаріанство, це означає, що м'ясо не їмо не тільки тому, що шкода тварин (ненасильство по відношенню до інших), а тому, що організму - не хочеться (ненасильство по відношенню до себе). Є така приказка: краще риба в животі, ніж у голові.
- Сатья - щирість, правдивість у діях, мові і в думках
Бути чесним із собою і навколишнім світом, у відносинах ( «люблю я цю людину чи ні»), слідувати своєму покликанню ( «що я хочу робити в цьому житті», «хочу я це робити» або «роблю, тому що так треба »). Але і правду говорити так, щоб не нашкодити.
- Астея - не вкради, не візьмеш чужого
У нашому контексті, наприклад, не користуватися «краденим» контентом у Мережі. Бути вдячним за послуги. Не маніпулювати, щоб безкоштовно отримати те, за що потрібно платити.
- Брахмачар'я - помірність у всьому
Іноді це трактують як відмова від сексу. Насправді, це положення означає, що ви керуєте сексом, а не секс вами. Ви вирішуєте, скільки вам з'їсти, щоб вгамувати голод і бути здоровим. Ви керуєте своїми бажаннями, а не вони вами. Якщо дивитися ширше, брахмачар'я - це будувати своє життя на зобов'язаннях, а не на емоціях.
- Апаріграха - не накопичувати непотрібне і не бажати чужого
Це відноситься до складу речей на антресолях «коли-небудь стане в нагоді» і «шкода викидати», до «а я теж хочу такий ремонт» та інше. Є різниця між реальними потребами людини і гонитвою, щоб «було як у інших». Тим часом, що «мені потрібні зручні туфлі для прогулянок по місту» і «я хочу такі туфлі, як у модному журналі, тому що це престижно». Між «мені потрібно відпочити на природі» і «моя подруга відпочиває на Мальдівах, чоловік, я теж хочу туди».
Ніяма - п'ять положень особистої етики
- Шауча - чистота тіла і розуму
Фізична чистота тіла, регулярна гігієна, чистота дому та місця, де живеш. Простір, в якому ми живемо, впливає на наш розум, а порядок чи безлад у будинку відображає стан розуму. Так само чистота в думках означає, що наш розум, наші думки впливають на наше оточення. Депресія, ненависть, агресія - те, що «забруднює» простір, медитація - очищає наш розум і простір навколо.
- Сантоша - задоволеність від життя, від того, що є
Улюблений анекдот на цю тему:
В автобусі з роботи їде втомлена жінка з важкими сумками в руках. І думає: «Начальник - козел, діти ледарі, не хочуть вчитися, чоловік лежить на дивані і не допомагає. Усе погано". За її спиною стоїть ангел, записує усе це в блокнот, потім підіймає голову, знизує плечима: «Не знаю, навіщо їй все це потрібно, але якщо хоче - треба виконувати».
Цей анекдот перегукується зі старовинної східною традицією. Індійська бабуся ніколи не скаже, що в будинку немає рису, а тільки: «У будинку так багато рису, піду куплю собі ще». Вона вірить, що ангели її чують, і все, що вона вимовляє вголос, виконують. Достаток у житті починається із задоволеності в розумі, а не навпаки.
- Апас - дисципліна, приблизно означає: йти по життю із посмішкою
Наприклад, вам потрібно 24 години їхати в поїзді. Можна скаржитися на те, що поїзд повільно їде, у ньому немає кондиціонера і неправильні сусіди, а можна - просто подорожувати і бути задоволеним тим, що є зараз.
Дитині нудно, незручно, душно, цікаво - він весь час у русі. Тапас для мами тут - прийняти ситуацію, де потрібно - підтримати дитину, взяти на руки, щоб заспокоїти, відпустити в купе до сусідів. Якщо мама незадоволена - буде погано їй і дитині, якщо приймає ситуацію як даність і адекватно реагує - це і є тапас. Тапас - це робити зарядку, щоб бути в хорошій фізичній формі. Це незручно, потрібно докласти певних зусиль, але зате в майбутньому завжди є хороший результат.
- Свадіяйя - вивчення себе, як влаштовано наше «Я» і закони цього світу
Додає усвідомленості, розуміння, що відбувається у власному житті і вміння змінити те, що не подобається. Знання, що люди зляться або агресивні, тому що їм погано і вони не вміють висловлювати свої статки по-іншому (перебувають у невігластві), допомагає вирішити проблему в корені - подбати про те, щоб людина вийшла зі стресу, тоді роздратування йде саме. Можна сформулювати по-іншому «я злюся, тому що мені погано, інші люди не винні в моїй злості». Такий підхід допомагає вирішити проблему в корені.
- Ішвара-пранідхана - смиренність, здача Богу, вміння бачити Божественне в усьому
Змиритися - це з одного боку, взяти всю відповідальність за своє життя і своє оточення на себе, з іншого - розуміти, що в цьому світі все відбувається за своїми законами, які ми не можемо змінити. Робити все на 100% і приймати ситуацію такою, яка вона є.
Яма та Ніяма - не нав'язане з боку концепції. Одного разу в повсякденній практиці приходиш до того, що ці принципи починають проявлятися у твоєму житті. І усвідомлено спостерігаєш за собою.
Фото: depositphotos
Читайте також
