Цей дивовижний березень: 31 крок для усвідомленого щастя

Марина Довбыш

Ми, як завжди, біжимо, поспішаємо, нервуємо, а за вікном, між іншим, уже відчуваються перші миті справжньої весни. Знаєте, що потрібно, щоб її зрозуміти? Нижче план дій на кожен день березня!

Іноді для того, щоб відчувати щастя, потрібно зробити прості кроки. На actionforhappiness.org ми знайшли щоденний план для досягнення щастя у березні.

щаслива жінка

Отже:

Починайте день із подяки за те, що живі і здорові.
Коли розмовляєте з кимось, перш, ніж відповідати, робіть глибокий вдих.
Будьте тут і зараз, коли п'єте чай або каву.
Спостерігайте за природою, навіть у місті прокидаються птахи!
Їжте усвідомлено - відчувайте смак, запах і текстуру їжі.
Відчувайте прохолодний вітер, краплі дощу, сніжинки і промені сонця на своєму обличчі.
Подивіться навколо і знайдіть три предмети, які здаються вам дивними.
Оцініть значимість своїх рук і всього, що ви можете робити з їх допомогою.
Зупиніться на 10 хвилин, щоб просто поспостерігати за небом або хмарою.
Послухайте музику, більше нічого при цьому не роблячи.
Ніяких планів на неділю - уповільніться і дайте волю спонтанності.
Вдосконалюйте відчуття люблячої доброти по відчуттю до оточуючих.
Зупиніться, подихайте, подивіться навколо і просто помрійте.
Отримуйте задоволення від справ, роблячи їх сумлінно і уважно.
На вулиці виділіть п'ять дивовижних речей.
Якщо помічаєте, що занадто поспішаєте, постарайтеся уповільнитися.
Проведіть день без гаджетів, просто насолоджуючись простором.
Зробіть щось творче.
Вислухайте когось уважно, зверніть увагу на його обличчя і руки.
Міжнародний день щастя - 20 березня! Зосередьтеся на тому, що саме вас робить щасливою.
Зверніть увагу, в які моменти ви відчуваєте втому і робіть перерву.
Виберіть новий маршрут і уважно дивіться по сторонах.
Подумки пробіжіться по своєму тілу і зрозумійте, що саме воно відчуває.
Складіть список дивовижних речей, які сприймаються вами як належне.
Відкладіть гаджети в бік і зосередьтеся на тому, хто поруч із вами.
Налаштуйтеся на свої почуття, не оцінюючи і не намагаючись змінити їх.
При ходьбі зверніть увагу на звуки кроків.
Закінчіть роботу раніше, щоб побути в тиші і розслабитися.
Прислухайтеся як ви говорите самі з собою - намагайтеся вибирати добрі слова.
Згадайте всіх людей, яких ви любите і яких дбаєте.
Просто робіть по три спокійних видихи і вдихи щогодини.