Сезонна детоксикація - ефективний спосіб очистити організм від токсинів, прискорити обмін речовин і поліпшити загальний стан здоров'я. Дотримуйтеся цих простих правил і обов'язково відчуєте результат.
Скоротіть уживання цукру
Перш за все почніть із зменшення кількості споживаного вами цукру. І так, це також стосується меду і штучних підсолоджувачів.
Коли ви вживаєте велику кількість цукру, тіло виробляє більшу кількість інсуліну, а це напружує підшлункову залозу. У довгостроковій перспективі така звичка може стати причиною хронічної втоми, діабету і накопичення зайвої ваги.
Деякі зменшують кількість цукру поступово, іншим легше зробити перерву на пару тижнів - у будь-якому випадку, спробуйте і незабаром звикнете до нового смаку чаю і кави.
Усе починається із води
Не забувайте випивати вранці високу склянку води з половиною лимона. Лимон допомагає активувати систему травлення, і допоможе потоку відходів токсинів із вашого організму. Також дотримуйтесь питного режиму протягом усього дня.
Життя у русі
Регулярні вправи стимулюють кровообіг і лімфатичну систему. Спорт, танці, йога, біг - усе це покращує травлення, зменшує напругу, благотворно впливає на суглоби і зміцнює тіло. Це доведений факт - люди, які регулярно тренуються, мають набагато менше токсинів у своєму організмі.
Багато чаю
Мало того, що чай містить антиоксиданти, ще він наповнює корисною рідиною організм (особливо, трав'яний чай) і додає енергії. Це означає, що ви будете менш схильні переїдати або їсти шкідливі продукти. Майте на увазі, що кофеїн у чаї відрізняється від кофеїну кави - він ніжніший і діє поступово.
Органічна їжа
Кольорова різноманітність фруктів і овочів має бути основним напрямом вашого раціону, а також цільне зерно, боби і бобові, а також невелика кількість горіхів і насіння - вважають сучасні дієтологи.
Намагайтеся їсти більше рослинної їжі, тому що оброблені харчові продукти не містять достатньо поживних речовин, необхідних вашому організму. Темно-зелені овочі, наприклад, повні мікронутрієнтів і дуже низькі в калоріях, тому ви можете їсти їх у великій кількості.
Свіже повітря і очищення
Завжди залишайте вікно на режимі провітрювання. Але, на жаль, ми живемо в забруднених містах, тому перед сном можна додатково очищати організм - підійде промивання носа сольовим розчином. Ви позбудетеся від можливих інфекцій, з якими могли зіткнутися протягом дня, також це допоможе очистити ніздрі - і дихати уві сні буде легко.
Очищення у сауні
Регулярне відвідування сауни або лазні - справжнісінька детоксикація, відома з давніх часів. Зі шкіри виходить безліч токсинів. Запрошуйте подруг, можна взяти з собою маски, що очищають, скраби і трав'яний чай - вийдете свіжі й оновлені.
Смузі в день
Замінюйте один прийом їжі фруктовим смузі. Пробуйте різні і вибирайте улюблені - цей корисний напій наповнить вітамінами, трохи розвантажить шлунок і допоможе привести вагу в норму.
Пора діяти, щоб зустріти теплі деньки у прекрасній формі!
Фото: shutterstock
