Наталя Онацко - мама Маші, інструктор йоги і автор статей.
Звичайно, ми всі знаємо, як правильно робити селфі на смартфон, кадрувати, обробляти фільтрами, щоб отримати фотографію, під якою напишуть десятки і сотки «ох, яка красуня». Але це не позбавляє від невпевненості в собі. Скажімо так, мільйони лайків не зроблять людину більш впевненою у собі, якщо всередині у нього акценти на недолік, ущербність, фокус не невдачах.
Звідки береться невпевненість у собі?
У житті кожної людини є біологічні ритми - дні, коли він «на підйомі» і дні, коли «на спаді». Якщо ми зараз внизу своєї синусоїди, більше негативних емоцій і песимістичного сприйняття життя, якщо на підйомі - навпаки. Невпевненість безпосередньо пов'язана з рівнем енергії: чим більше енергії, тим більше впевненості в собі. Якщо розуміти, що настрій і емоції не завжди нам підвладні і що десь просів внутрішній ресурс, перестаємо так сильно залучатися до критики себе, жаль про своє не таке життя та інші «токсичні» думки. «Токсичні» - тому що співчуття, вина, залежати, образа - ті емоції, які роз'їдають зсередини. Баланс - проживати емоції, але не застрявати в них. Не пригнічувати, але і не збільшувати до безрозмірності.
Унікальна комбінація якостей і ситуацій
На землі 7 млрд. людей. І комбінація якостей характеру, зовнішності, талантів, життєвих ситуацій у кожного - унікальна. Це не означає, що у когось краще, а у когось - гірше. Просто безоціночно унікальна. І наше життя дає нам саме той досвід, який допоможе розкрити себе.
Буває розлучення або втрата роботи, але коли дивишся назад, думаєш, про те, як мені насправді пощастило. І все це привело мене в ту точку, де я зараз і навчило бути мене собою. А коли дивимося на іншого, не бачимо ж, що стоїть за обрізаною і відретушованою картинкою у «ІНСТІ». Але якщо подружиться і познайомитися ближче, виявиться, що там теж можуть бути такі історії, що берешся за голову і дякуєш світобудові, що дала тобі саме твоє життя. Так теж буває;)
Зацикленість на минулому
Коли ми дуже багато копаємося у подіях минулого, втрачаємо справжнє і не вкладаємо енергію у своє майбутнє. Краща формула, як на мене: «Дивіться на своє минуле - як на долю, а на майбутнє - як на свободу волі» (Шрі Шрі Раві Шанкар). Зараз модно опрацьовувати стосунки з мамою, свої травми. Робота із психологом звільняє енергію для життя зараз. І знаходимо точку рівноваги: є відповідальність перед собою і сім'єю, є робота, і є час для роботи над собою.
Відпустити минуле, планувати майбутнє, але не турбуватися про нього і жити в сьогоденні. Коли ми порівнюємо себе з іншими, може прийти, що «а я теж так могла, якби»... Але насправді ми кожен момент свого життя приймаємо найоптимальніше рішення, яке тільки можливо в даний момент, виходячи з інформації, тих умов, які є, краще в даний момент. І насправді, батьки також надходили. Залишити минуле в минулому.
Повернутися у даний момент
Постійна практика: усвідомлено проживати кожен момент свого життя. Як це проявляється? Залученість у те, що ви робите тут і зараз. Якщо читаєте статтю - то тільки читаєте, а не п'єте чай або слухаєте музику. Якщо миєте посуд - то тільки мийте посуд. Коли ми повертаємось зараз, відпадають скарги, жалю, занепокоєння - залучений у дію розум спокійний і розслаблений. Ефективно працювати, бути залученим на 100% у те, що робиш, буде джерелом гарного настрою. Звідси - любов до спорту, рукоділля, роботі руками, ігор із дітьми. У той же час, «халтурити», робити одночасно 100 справ, зависати в соцмережах - навпаки, дає відчуття незадоволеності собою. Бути в сьогоденні - приносить радість, тієї самої, якої нам, здається, не вистачає, коли ми підглядаємо за чужим життям. Рішення тільки одне - почати робити те, що повинно в даний момент. Чашка чаю, споглядання краєвиду за вікном, прогул роботи - якщо це усвідомлено, із повною відповідальністю і без почуття провини - то ж карма-йога (йога дії).
Цінувати свої досягнення
Орієнтуючись на інших, ми іноді втрачаємо себе. Хочемо бути схожими на когось, але забуваємо прислухатися до себе, свого голосу і розпізнати свій «ікігаі». Інспекція своїх досягнень. Списки «Напишіть 100 своїх позитивних якостей», «100 своїх досягнень», блокноти-щоденники «5 хороших подій сьогодні» і банки-скарбнички «За що я вдячна сьогоднішньому дню». Вони можуть здаватися наївними або набриднути через кількість згадок у різних книжках і тренінгах, але. Беремо йогу, перевірені 6 тис. років знання: «Те, чому приділяєш увагу, зростає», «Наш розум має тенденцію чіплятися за негативний» (пам'ятаєте, ложка дьогтю у бочці меду?). Розум веде нас від сотень позитивних моментів сьогоднішнього дня (або 40 років життя) до одного або десятка негативних. І все, здається, що життя не вдалося і я найбільший невдаха в цьому світі. Але питання всього-то у грі розуму, у тому, на чому зараз фокус. Якщо почнемо розбирати життя, виявиться, що ми одержували й одержуємо сотні і тисячі подарунків кожен день, але не помічаємо або сприймаємо, як належне. Коли ми виробляємо в собі звичку тримати фокус на позитиві, у нас стає більше енергії і ми можемо зробити набагато більше.
Подивитися у дзеркало
І побачити, що ви можете робити добре і дарувати цього світу. І просто робити це від щирого серця. На 100%. Стати подарунком для цього світу. Це дає відчуття задоволеності, подяки, бажанням ділитися і робить людину красивою і привабливою. Краса в очах того, хто дивиться.
Фото: shutterstock
Читайте також
