Наталья Онацко - мама Маши, инструктор йоги и автор статей.
Конечно, мы все знаем, как правильно делать селфи на смартфон, кадрировать, обрабатывать фильтрами, чтобы получить фотографию, под которой напишут дестятки и сотки «ах, какая красотка». Но это не избавляет от неуверенности в себе. Скажем так, миллионы лайков не сделают человека увереннее в себе, если внутри у него акценты на недостаток, ущербность, фокус не неудачах.
Откуда берется неуверенность в себе?
В жизни каждого человека есть биологические ритмы – дни, когда он «на подъеме» и дни, когда «на спаде». Если мы сейчас внизу своей синусоиды, больше негативных эмоций и пессимистичного восприятия жизни, если на подъеме – наоборот. Неуверенность напрямую связана с уровнем энергии: чем больше энергии, тем больше уверенности в себе. Если понимать, что настроение и эмоции невсегда нам подвладны и что где-то просел внутренний ресурс, перестаем так сильно вовлекаться в критику себя, сожаление о своей нетакой жизни и прочие «токсичные» мысли. «Токсичные» – потому что сожаление, вина, зависить, обида – те эмоции, которые разъедают изнутри. Баланс – проживать эмоции, но не застревать в них. Не подавлять, но и не увеличивать до безразмерности.
Уникальная комбинация качеств и ситуаций
На земле 7 млрд. людей. И комбинация качеств характера, внешности, талантов, жизненных ситуаций у каждого – уникальна. Это не значит, что у кого-то лучше, а у кого-то – хуже. Просто безоценочно уникальная. И наша жизнь дает нам именно тот опыт, который поможет раскрыть себя.
Бывает развод или потеря работы, но когда смотришь назад , думаешь, о, как мне на самом деле повезло. И все это привело меня в ту точку, где я сейчас и научило быть меня собой. А когда смотрим на другого, не видим же, что стоит за обрезанной и отретушированной картинкой в «инсте». Но если подружится и познакомиться поближе, окажется, что там тоже могут быть такие истории, что берешься за голову и благодаришь мироздание, что дало тебе именно твою жизнь. Так тоже бывает;)
Зацикленность на прошлом
Когда мы очень много копаемся в событиях прошлого, упускаем настоящее и не вкладываем энергию в свое будущее. Лучшая формула, как по мне: «Смотрите на свое прошлое – как на судьбу, а на будущее – как на свободу воли» (Шри Шри Рави Шанкар). Сейчас модно прорабатывать отношения с мамой, свои травмы. Работа с психологом освобождает энергию для жизни сейчас. И находим точку равновесия: есть ответственность перед собой и семьей, есть работа, и есть время для работы над собой.
Отпустить прошлое, планировать будущее, но не беспокоиться о нем и жить в настоящем. Когда мы сравниваем себя с другими, может прийти, что «а я тоже так могла, если бы»… Но на самом деле мы каждый момент своей жизни принимаем самое оптимальное решение, которое только возможно в данный момент, исходя из информации, тех условий, которые есть, лучшее в данный момент. И на самом деле, родители также поступали. Оставить прошлое в прошлом.
Вернуться в настоящий момент
Постоянная практика: осознанно проживать каждый момент своей жизни. Как это проявляется? Вовлеченность в то, что вы делаете здесь и сейчас. Если читаете статью – то только читаете, а не пьете чай или слушаете музыку. Если моете посуду – то только моете посуду. Когда мы возвращаемя в настоящий момент, отпадают жалобы, сожаления, беспокойства – вовлеченный в действие ум спокоен и расслаблен. Эффективно работать, быть вовлеченным на 100% в то, что делаешь, будет источником хорошего настроения. Отсюда – любовь к спорту, рукоделию, работе руками, играм с детьми. В тоже время, «халтурить», делать одновременно 100 дел, зависать в соцсетях – наоборот, дает чувство неудовлетворенности собой. Быть в настоящем – приносит радость, ту самую, которой нам кажется, не достает, когда мы подсматриваем за чужой жизнью. Решение только одно – начать делать то, что должно в данный момент. Чашка чая, созерцание вида за окном, прогул работы – если это осознанно, с полной ответственностью и без чувства вины – то же карма-йога (йога действия).
Ценить свои достижения
Ориентируясь на других, мы иногда упускаем себя. Хотим быть похожими на кого-то, но забываем прислушаться к себе, своему голосу и распознать свой «икигай». Инспекция своих достижений. Списки «Напишите 100 своих положительных качеств», «100 своих достижений», блокноты-дневники «5 хороших событий сегодня» и банки-копилки «За что я благодарна сегодняшнему дню». Они могут казаться наивными или наскучить из-за количества упоминаний в разных книжках и тренингах, но. Берем йогу, проверенные 6 тыс. лет знания: «То, чему уделяешь внимание, растет», «Наш ум имеет тенденцию цепляться за негативное» (помните, ложка дёгтя в бочке меда?). Ум уводит нас от сотен положительных моментов сегодняшнего дня (или 40 лет жизни) к одному или дестяку негативных. И все, кажется, что жизнь не удалась и я самый большой неудачник в этом мире. Но вопрос всего-то в игре ума, в том, на чем сейчас фокус. Если начнем разбирать жизнь, окажется, что мы получали и получаем сотни и тысячи подарков каждый день, но не замечаем или воспринимаем, как должное. Когда мы вырабатываем в себе привычку держать фокус на позитиве, в нас становится больше энергии и мы можем сделать гораздо больше.
Посмотреть в зеркало
И увидеть, что вы можете делать хорошо и дарить этому миру. И просто делать это от всей души. На 100%. Стать подарком для этого мира. Это дает чувство удовлетворенности, благодарности, желанию делиться и делает человека красивым и притягательным. Красота в глазах смотрящего.
фото:shutterstock
Читайте также
