Оксана Тодорова - письменниця, художниця, коуч. Автор бізнес-книг, ведуча тренінгів на тему «Спіральна динаміка, еволюція мислення», «Тренди в бізнесі» та ін. Автор казок, ілюстратор, ведуча майстер-класів із живопису в техніці A la prima.
Від виживання - до процвітання. Як перестати турбуватися і стати щасливою?
Перші кілька місяців після пологів я провела в повній ізоляції. Усе життя оберталася навколо дитини. Стрес, втома, недосипання, постійні жахи, що не вистачатиме грудного молока або раптом я щось роблю неправильно, роз'їдали і виснажували. Мій ступінь тривожності і нервозності зашкалював. І це при тому, що Єва - моя друга дитина і є цілком позитивний досвід материнства. Переломним моментом стала фраза молодої дівчини-педіатра. Коли вона оглядала дитину, донька розплакалася і я почала посилено заспокоювати дитину. Доктор спокійно і уважно подивилася мені в очі і сказала твердим голосом: «Діти повинні плакати, так вони висловлюють свої емоції. Це нормально. Займіться собою, своїм станом - внутрішнім і зовнішнім».
Ця проста рекомендація змусила мене замислитися. Навіщо я так реагую? Чи допомагає це дитині? Чому я так хвилююся із кожного приводу? Ізцього моменту запустився новий етап материнства, на якому я повністю поміняла стиль мислення і спосіб життя.
Дитині потрібна щаслива, емоційно стабільна мама. Це легко сказати, але для мене було досить складно здійснити. Перш за все довелося розібратися із питанням: «Навіщо я так емоційно реагую?» Напевно, я хочу бачити перед собою ідеальну дитину, яка посміхається, їсть виділену норму і досить плескає в долоні по команді: «Ла-ду-сі, ла-ду-сі. Де були? В бабусі!».
У моменти, коли реальність не відповідала моїм фантазіям, я бралася виправляти ситуацію. Адже я повинна бути ідеальною мамою. І витрачала на цю внутрішню боротьбу мега-кванти енергії. А потрібно було всього-на-всього сприйняти все як є: «Усе чудово! Я радію всім процесам і всім змінам. Це природний період дорослішання. Я приймаю кожну ситуацію».
Зрозумів - зробив!
Налаштуватися на те, що догляд за дитиною - не єдине завдання. Я переглянула всі сфери життя і побачила, що абсолютно перестала приділяти увагу чоловікові, старшій доньці, родичам і друзям. «Зрозумів? - Зробив! », - це мій принцип для впровадження змін. Ми з чоловіком включили у план щотижневі походи в ресторан, додали у графік подорожі, спільні прогулянки. Я знову стала за мольберт і дістала свої кисті. Переключення уваги і нові враження здорово наповнюють. Також я зрозуміла, що не варто ускладнювати побут. Потрібно налаштувати всі процеси, продумати і спростити. А час, що звільнився, направити на гармонізацію усіх сфер життя.
Енергія дається на справу!
Я поставила перед собою цікаву надихаючу мету написати книгу. Дитині виповнилося сім місяців, і я вже цілком могла працювати по три-чотири години на день. Вранці, поки вона ще спала, під час обіднього сну і вечорами я писала. Слова з'єднувалися у пропозиції, абзаци перетворювалися у глави, і за десять місяців я написала нову книгу. 272 сторінки про світ майбутнього, про тренди і нові ідеї для бізнесу. Я зібрала весь досвід і знання, які накопичувала протягом дванадцяти років роботи. У мене немає особливої кнопки для включення сили волі, були періоди, коли накочувала лінь. Іноді кілька днів поспіль я не могла змусити себе вийти з соцмереж і продовжити писати. Але все вийшло. І така інтелектуальна діяльність дала ще більшу гармонію, впевненість у собі і своїх силах.
Тіло - основа фізичної форми.
Я прекрасно розуміла, що трансформації, які проходили з моїм організмом протягом вагітності не можуть за один день або місяць повернутися у початковий стан. Дев'ять місяців тіло змінювалося, тоді після пологів приблизно стільки ж потрібно для входження у звичну форму.
Тому я твердо вирішила не квапити події. Перший час просто спостерігала за поставою, за тим, як ходжу, з якою спиною сідаю, їм, гуляю. На другому тижні після виписки з пологового будинку додала легкі вправи по п'ять хвилин три-чотири рази на день. Нахили у сторони, махи руками, суглобова гімнастика. Займалася дихальними практиками. Потім включила у звичний комплекс базові асани йоги.
А коли дитині виповнився рік, вирішила взятися за спорт більш серйозно і придбала річний абонемент у Спорткомплекс. Зараз я ходжу в зал чотири-п'ять разів на тиждень, під час денного сну дитини, коректую режим харчування за допомогою рекомендацій дієтолога. І поєдную ГВ із заняттями, що цілком реально.
Зміни приходять поступово, із новими звичками
Я звикла постійно вчитися чомусь новому. Але ходити на офлайн заняття при ГВ досить складно. Тоді я проаналізувала свої зони росту і зробила підбірку відеокурсів, підкастів і ТЕDx. Під час приготування їжі, прибирання, занять фізичними вправами я включаю аудіокниги і улюблених авторів різних методик. Таке навчання у паралельному режимі дає додатковий ресурс для входження в форму в період догляду за дитиною. А коли відчула, що є велике бажання і сили, пройшла навчання на курсі коучингу в дистанційному форматі, із максимальним зануренням у практику.
4 напрямки розвитку
У підсумку, якщо проаналізувати написане вище, мої рекомендації можна розподілити на чотири напрямки - чотири види інтелекту.
Важливо стежити за емоційною, інтелектуальною, фізичною і духовною сферами.
- На початку я розібралася зі своєю напругою, розкріпачила себе емоційно і дала ситуації розгортатися зі своєю швидкістю, процесам текти за своїми природними сценаріями. Це дозволило збільшити гнучкість і розвинути прийняття.
- Я реалізувала челендж в інтелектуальній сфері, написала книгу і підбадьорилася від реалізації багатозадачного і складного проекту видання книги.
- Я поміняла раціон, зробила акцент на живій їжі і включила в режим системні фізичні навантаження.
- Я знайшла нових вчителів, виходячи з розуміння, що вчитель приходить, коли готовий учень. Адже відповіді, підтримку та рекомендації ми можемо отримати тільки тоді, коли сформулювали щирий запит.
Зараз я відчуваю, що пройдений шлях розумінь дає мені право поділитися досвідом із вами. Я хочу надихнути вас на природні позитивні зміни, на установку не виживати, а процвітати в період материнства. Не прагнути бути ідеальними, а бути у приємному потоці природних процесів.
Бажаю вам бути спокійними, наповненими і щасливими!
Фото: Оксана Тодорова
Читайте також
