До планування вагітності слід підходити з усією серйозністю адже на кону здоровий малюк! І роль чоловіка применшувати не варто, адже якість сперми дуже важливо і для можливості зачаття, і для виношування, і для здоров'я потомства.
Для здорового зачаття чоловікові потрібно ...
Ми зібрали всі важливі умови, які варто враховувати майбутньому (відповідальному!) батькові.
Контролювати вагу
Зайві кілограми як і маленька вага можуть стати перешкодою на шляху до здорового батьківства. Зниження лібідо і рухливості сперматозоїдів, погіршення якості сексуального життя - це зовсім не той результат, якого ви б хотіли досягти. Збалансована дієта з оптимальним співвідношенням білків, жирів, вуглеводів, збільшення кількості овочів, зернових і омега-3 жирних кислот у раціоні і фізичні навантаження підвищать шанси на здорове зачаття і здорове ж батьківство.
Вживати продукти багаті фолієвою кислотою
Фолієва кислота необхідна не тільки майбутнім матусям у першому триместрі, а й майбутнім татусям. Адже у спермі чоловіків, які відчувають нестачу фолієвої кислоти, більше число «поламаних» хромосом. Це збільшує ризик викидня на ранніх термінах або хромосомних порушень плода.
Відомо, що практично половина викиднів у першому триместрі викликана хромосомними порушеннями ембріона. Щоб уникнути цього, чоловікові варто збагатити свій раціон бобовими, зеленими листовими овочами (листя салату, селера), цільнозерновим хлібом. 400 мкг фолієвої кислоти - денна норма.
Сказати палінню - тверде «ні»!
Куріння може стати причиною зменшення кількості життєздатних сперматозоїдів і зниження їх рухливості. Кидати курити потрібно якомога швидше, якщо ви мрієте стати батьками, але приступати до активної фази планування потрібно не раніше, ніж через три місяці після того як розпрощалися зі шкідливою звичкою. Це період повного оновлення сперми.
Знизити споживання алкогольних напоїв
Дослідження показують, що вживання алкоголю знижує вироблення сперматозоїдів і збільшує кількість хромосомних порушень у них. Келих пива пару раз у тиждень ситуації не зашкодить, проте всім відомо, що алкоголь не сприяє любовним подвигам і невтомного коханця перетворює у сплячого ведмедика!
Сходити до лікаря
Бажано вам пройти повне медичне обстеження разом. Здати всі необхідні аналізи, спермограмму за бажанням. На прийомі у лікаря потрібно обов'язково сказати, які ви приймаєте ліки, чи були у вас у родині якісь серйозні генетичні захворювання.
2 чашки кави і не більше!
Данські вчені провели дослідження, яке показало що у завзятих кавоманів спостерігається зменшення кількості вироблюваної сперми і концентрація сперматозоїдів помітно знижується. Вихід один: знизити вживання кофеїну до 300 мг у день. Пару чашок кави - дозволений максимум.
Зменшити кількість стресу
Підвищений рівень стресу вивільняє гормон кортизол, який негативно позначається на заплідненні, так як пригнічує розвиток нормальних сперматозоїдів. Важливо правильно харчуватися, спати не менше 8-ми годин у день і обов'язково знаходити час на улюблене заняття, чи посиденьки в пабі з друзями, або рибалка.
Перевірити ліки
Можливо ліки, які приймає майбутній батько пригнічують фертильність. Обговоривши це з доктором, можна підібрати найбільш підходящі в вашому випадку медикаменти.
Не перегріватися
Вірніше не перегрівайте найцінніше - яєчка. Не дарма вони заховані в мошонку зовні тіла! Адже навіть температура тіла для них занадто висока. При високих температурах порушується процес вироблення і дозрівання сперматозоїдів. Не варто захоплюватися лазнею або сауною, раз у тиждень можна дозволити собі посидіти в парильні не більше 15 хвилин. Дуже важливий момент: не ставте ноутбук собі на коліна він теж викликає перегрів.
Берегтися токсинів
Солі важких металів, свинець і хімічні розчинники можуть негативно позначатися на процесі вироблення сперматозоїдів, викликаючи порушення у хромосомах. Якщо робота пов'язана з хімією, потрібно якомога ретельніше захистити себе від впливу токсинів: надягати респіратор і захисний костюм, працюючи в приміщенні з хорошою вентиляцією.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
