Сухие завтраки
Конечно, дети очень любят хлопья, залитые молоком. Да и нам удобно - это же быстро. Налил молока - вот и весь завтрак.
Но полезен ли такой первый прием пищи, если в нем почти нет полезных и необходимых ребенку веществ? Зато сахара в избытке, а вот клетчатки всего 3 грамма из 100. Из этого следует, что ваш ребенок буквально через 1- 1,5 часа опять захочет есть. Можно же заменить этот быстрый завтрак на омлет с запечёнными овощами. Просто и быстро!
Бутерброды
Проще простого - сделать бутерброд. Но это тоже не вариант завтрака для вашего чада, потому что быстрые углеводы, находящиеся в хлебе, повышают уровень сахара в крови и, естественно, поджелудочная железа выбрасывает большое количество инсулина, чем нужно организму. А избыток инсулина чреват для ребенка ожирением.
Цитрусовые фреши
Диетологи не рекомендуют давать фреши детям на завтрак, потому что фруктовые кислоты, которые в них присутствуют раздражают слизистую желудка, тем самым вызывают выделение соляной кислоты.
Как альтернатива - сделайте ребенку зеленый чай (но можно давать только после 3 лет).
Овощи и фрукты
Несомненно, овощи и фрукты очень нужны детскому организму, но в качестве самостоятельного завтрака их нельзя давать ребенку. У чада может быть вздутие живота из-за грубой клетчатки, а также тяжесть в желудке.
Можно заменить овощным супом. Да, конечно, звучит для завтрака непривычно, но зато легко усваивается и не вызывает газообразование.
Кофе
Вообще то кофе — это напиток для взрослых, но никак не детей. И, кстати, не каждому взрослому он подходит. Наличие кофеина может сделать ребенка нервным и раздражительным. Как предложение, замените на какао.
Фото: depositphotos
Читайте также
