Почему у ребенка болит голова? На какие проблемы со здоровьем указывает этот синдром? Как предотвратить нарушение осанки у ребенка школьного возраста и каковы лайфхаки для людей страдающих от гиподинамии? На эти и другие вопросы отвечает основатель и директор сети центров физической терапии и массажа «Амбулатория спины» Василий Миколенко.
Василий Миколенко
С какого возраста могут начаться головные боли у детей?
Головные боли могут быть не только у взрослых, но и у детей, причем даже у новорожденных. Например, у новорожденных очень часто наблюдается шейк-синдром. Головная боль у маленьких детей может быть причиной активного встряхивания. Интенсивное укачивания, подбрасывание ребенка вверх, тряска за руку, плечо или ноги, грудную клетку - все эти действия являются причиной появления синдрома тряски.
Неосторожное обращение с ребенком приводит к травме позвоночника, позвоночных тканей и суставов, появление судорог, кровоизлияний в мозг, слепоты (кровоизлияние в сетчатку), развития умственной отсталости, парезов, параличей, потери сознания и других заболеваний.
Каковы причины головной боли у детей школьного возраста?
Причин головной боли в детском возрасте много. Одна из них - головная боль, которая возникает на фоне перенапряжения мышц шейно-воротниковой зоны. Причина спазма, гипертонуса мышц шеи - это недостаток физической активности, длилась статическая поза, физическое и эмоциональное перенапряжение. Ухудшение самочувствия и болевые симптомы обычно проявляются в первые школьные годы. Кроме жалоб на головную боль отмечается общая слабость, раздражительность, отсутствие внимания.
Что такое синдром Text Neck?
Синдром Text Neck ( «шея для текстурирования») - новый термин в современном словаре. Это болью в шее вследствие характерного наклона головы. Чаще всего встречается у детей которые не отводят взгляда от смартфона, сохраняют статическое положение шеи и плеч длительное время. При этом фасеточные суставы, межпозвонковые диски и связочный аппарат подвергаются сильной нагрузке, что приводит к созданию условий развития раннего остеохондроза, спондилоартроза, протрузий и межпозвонковых грыж в шейном отдела позвоночника. Изменение положения позвоночника в шейном отделе приводит к изменению углов изгибов позвоночника других отделов. В перспективе такие изменения приводят к нарушениям осанки и развития сколиоза.
Также могут появиться другие осложнения: хронический головная боль, бессонница, скованность и боль межлопаточной области, снижение эффективной емкости легких, сердечно-сосудистые заболевания.
Что нужно делать родителям во избежание появления этих заболеваний?
Для того, чтобы избежать неприятностей со здоровьем я советую придерживаться следующих рекомендаций:
- Обеспечьте рабочее место школьника столом, регулируемым в соответствии с ростом;
- Научите ребенка подниматься со стула каждые 10-15 минут, чтобы сделать небольшую разминку для шеи, спины и суставов;
- Учите ребенка больше держать голову прямо, чем опущенной вниз. Используйте игры, которые заставляют ребенка смотреть выше линии глаз (вверх, в сторону-вверх);
- Регулярно посещайте врача и проходите тестирования (сканирование) осанки;
- Посещайте центры физической терапии и массажа для профилактики нарушений и сбалансированного развития опорно-двигательного аппарата.
Упражнения для шеи запрещены, а какие важно делать детям каждый день?
Для того, чтобы избежать осложнений, ребенку желательно ежедневно делать упражнения для шеи. Сначала необходимо сделать разогревающее разминку. Она включает простые упражнения: повороты и наклоны головы, медленные круговые движения головой. Разминка способствует активизации мышц шеи.
Далее переходим к выполнению упражнений:
- наклоны головы вперед и назад, со временем добавляем противодействие рукой, которая имеет давить на лоб или на затылок;
- наклоны головы влево и вправо, создавая противодействие руками, давя ими на височную область;
- вращение головой в одну и другую стороны от 3 до 9 раз;
- втягивать шею, двигая назад, таким образом подбородка должно подтягиваться к груди.
- делать круговые вращения вперед и назад плечами (активность плечевого пояса способствует кровоснабжению шеи и мозга).
Упражнения нужно делать медленно и контролировать дыхание во время их выполнения. Запрещено резко запрокидывает голову назад, делать резкие повороты в стороны. Становиться (сопротивляться) на голову всем весом без поддержки рук.
Какие самые частые проблемы со спиной у школьников?
Почти все дети проводят длительное время сидя или лежа, склонившись за компьютером, планшетом или смартфоном. Такие статические привычки неизбежно приводят к ухудшению осанки и создают условия для раннего развития патологий позвоночника и суставов (сутулость, сколиотическая осанка, гиперкифоз, гиперлордоз, сколиоз, плоскостопие).
Нарушение осанки меняет баланс двигательных привычек и увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы ребенка в местах, где они меньше всего подготовлены к перегрузке (шея, грудной отдел позвоночника, поясницу, суставы колен и стоп). Впоследствии процессы изменений в опорно-двигательном аппарате приводят к болевым ощущениям, головной боли, боли в спине и суставах, к быстрой утомляемости.
Чтобы оценить изменения в осанке нужно иметь искусный глазомер, чтобы иметь возможность сравнивать точки с левой и правой сторон спины (уровень плеч, лопаток, таза, коленей). Изменения в осанке и суставах часто не позволяют ребенку выдерживать соответствующие нагрузки в спортивных секциях. Ребенок отказывается от их посещения, потому что не хочет отличаться от своих сверстников отсутствием определенных умений и результатов.
Но самая большая проблема в том, что родители сами не замечают, что осанка у ребенка ухудшается. Изменения в опорно-двигательном аппарате чаще всего происходят очень медленно, сколиоз может развиваться несколько лет, пока кто-то из близких после декилькаричнои перерыва в посещении ребенка обратит внимание родителей на то, что ребенок «как» горбится. Поэтому отследить такие изменения визуально очень сложно. Только врач может определить нарушения соблюдая протокола ортопедического осмотра.
Что нужно делать уже в первом классе, чтобы уменьшить риск заболеваний позвоночника?
Я советую не реже чем раз в полгода проходить осмотр у врача на предмет изменений в опорно-двигательном аппарате. Фиксировать результаты сканирования осанки и сравнивать их. Проходить профилактические курсы сбалансированного развития опорно-двигательного аппарата в центрах физической терапии и массажа под контролем врача и физического терапевта-реабилитолога. Также проходить курс комплексно-терапевтического массажа.
Желательно избегать проведения длительного времени в статических положениях, которые увеличивают нагрузку на позвоночник (сидения за высоким столом, когда ноги ребенка не касаются пола, сидеть в согнутом положении). Задача родителей - обеспечить умеренную физическую активность ребенка в противовес статических привычек.
"Нужно помнить, что каникулы - это не только время полежать на диване, но и время, которое можно использовать для профилактического осмотра и коррекции осанки".
Какие современные методы для коррекции и лечения болезней ОДА доступны в Украине?
К сожалению, общеизвестные методы коррекции осанки (например, плавание) не могут обеспечить полноценную реабилитацию и восстановление осанки у детей. Простая физическая активность не всегда сбалансировано развивает мышечный корсет для спины. Несмотря на то, что ребенок активно растет все школьные годы, вопрос осанки и развития ОДА должно всегда привлекать внимание родителей. И сеансом мануальной терапии или секцией футболу осанку не исправишь. Опорно-двигательный аппарат постоянно развивается и постоянно меняется в зависимости от двигательной активности или статического поведения ребенка.
Чтобы ОДА ребенка получал сбалансированный направление для развития, нужно обращаться в центры физической терапии и массажа, специализирующихся на вопросах осанки, сбалансированного развития и укрепления мышц и суставов ребенка. В таких центрах работают врачи, физические терапевты, которые используют методы коррекции осанки на тренажерах кроссоверах (ВКТ), устройства для профилактики и лечения заболеваний спины и нарушений осанки «КИПАРИС». Врач составляет курс согласно обзору ребенка, а физические терапевты проводят индивидуальные профилактически лечебные сессии.
Воспаление и боль в суставах у детей - когда это вариант нормы, а когда следует обратиться к врачу и начать лечение?
Если возникают подобные симптомы у детей (отек, покраснение, боль при движении, ограничение движений в суставах), то в таком случае обязательно нужно обратиться к врачу. Всегда!
Ваши советы "гиподинамистам", то есть, всем, кто сидит, лежит, опять сидит?
Согласно последним исследованиям, чтобы выйти из группы риска приобретения заболеваний ОДА и ССС нужно не менее 30 минут в день выполнять определенную физическую активность. Это может быть обычная ходьба 5-10 км в день и простые упражнения на укрепление мышц и суставов (приседания, вращения конечностей, наклоны и сгибание туловища вперед-назад).
Необходимо понять, что в ходе эволюции организм настроился так, что всегда требует постоянного движения. Все процессы в теле происходят только благодаря движению, обращения веществ, обмена веществ. Главный толчок для движения предоставляете вы, когда дышите, но этого мало. Все органы и ткани должны быть привлечены в процессе, так же, как и легкие. Любая активность требует усилий, но все неудобства и жертвы не идут ни в какое сравнение с опасностью, которая кроется за пассивным образом жизни.
Всегда самое сложное начать. В центрах физической терапии и массажа этот процесс комфортный. Индивидуальная программа и личные врачи и физические терапевты, которые понимают ваш уровень физической подготовленности и каждое ваше движение. Программа физической реабилитации состоит в соответствии с перечнем болевых симптомов и исследованию смежных заболеваний.
Регулярная физическая активность резко снижает заболеваемость, повышает эмоциональную и физическую стрессоустойчивость и позволяет проводить время с семьей, хорошо работать и приятно отдыхать.
Вопросы подготовила: Оксана Шевченко
Фото: depositphotos.com
Читайте также
