Фанатичный подсчет калорий
Делая так, мы забываем, что качество калорий тоже бывает разным. Ведь суточную норму калорий можно закрыть, съев три кусочка любимого торта вместо четырех здоровых приемов пищи. Откроем небольшой секрет - соотношение в рационе белков, жиров и углеводов, а также примерное укладывание калорийности в свою суточную норму является едва ли не самым важным принципом правильного питания.
Игнорирование плохого самочувствия
Это явный сигнал о том, что что-то пошло не так. Ухудшение самочувствия при смене рациона говорит лишь об одном: вашему организму не хватает витаминов и минералов. Поэтому при переходе на прежде неизвестный режим питания обязательно пропейте поливитамины.
Отказ от физических нагрузок
Занятия спортом - неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Любая активность (растяжка, бег, прогулка в парке, прыжки на скакалке и пр.) нормализует и ускоряет обмен веществ, а значит результаты похудения не заставят себя долго ждать.
Увлечение снеками и спортивным питанием
Такие продукты по своему составу и калорийности практически не отличаются от вредных батончиков. Они также содержат много сахара, красителей и консервантов. Вот почему диетологи советуют есть во время перекуса орехи, овощные чипсы, батончики из овсянки и сухофруктов и прочие полезные вкусности.
Ежедневное взвешивание
Задавшись целью сбросить как можно больше лишних килограммов, девушки начинают взвешиваться каждый день. И это одна из самых больших ошибок! Ведь главным показателем эффективности диеты является изменение параметров, а не цифры на весах. Вот почему вашим главным помощником на пути к здоровому образу жизни должен стать сантиметр.
Полный отказ от любимых продуктов
Придерживаясь низкоуглеводного режима питания, мы подвергаем свой организм колоссальному стрессу. Через некоторое время появляется раздражительность, головная боль, снижение работоспособности. Чтобы улучшить самочувствие и справиться с напряжением, советуем вернуть в свое меню продукт, который заряжает вас энергией и без которого ваш организм не может нормально функционировать.
Употребление воды даже при отсутствии жажды
Некоторые люди уверены, что выпивая большое количество воды, можно заглушить чувство голода. Это действительно так, но не стоит увлекаться данным приемом при переходе на здоровый рацион. Пейте столько, сколько вам нужно. При этом старайтесь восполнять водный баланс за полчаса до еды, после пробуждения, после физической активности и т.п. Ведь ваша основная задача - не допустить обезвоживания организма.
Фото: depositphotos
Читайте также
