Красивая подтянутая фигура – все это не так уж и сложно, если не ленится, и регулярно выполнять упражнения на пресс. Тренироваться можно как в спортзале так и дома - так как кроме коврика для фитнесса вам ничего больше не понадобится.
Первое что нужно учесть выбирая упражнения – мышцы пресса у мужчин и женщин устроены по разному. Поэтому мужчинам рекомендуют сконцентрироваться на силовых тренировках, а женщинам обязательно нужны упражнения на выносливость и растяжку. Перед тем как выполнять упражнения, важно провести разминку чтобы разогреть мышцы пресса.
Фитнес-тренер Андрей Халецкий и его ассистентка в видео уроке на канале ARMA SPORT демонстрируют упражнения, которые помогут наиболее эффективно подкачать пресс женщинам. Комплекс состоит из трех упражнений: "Медведь", "Динамическая планка" и "Раскачка". Регулярное и правильное их выполнение поможет быстро достичь поставленной цели, и привести в тонус мышцы пресса.
Заниматься стоит каждый день по 15-20 минут, и уже через месяц ваш пресс будет выглядеть идеально. Ну и конечно же, не забывать о правильном питании и больше двигаться.
Фото: depositphotos.com
Видео: YouTube
Читайте также
