Трицепсы – мышцы, расположенные выше локтя, которые помогают сгибать и разгибать руки, тянуть, толкать, и выполнять другие действия. Эти мышцы, как правило, становятся проблемной зоной у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, потому работать над ним нужно целенаправленно. Если мы не прокачиваем трицепс, он атрофируется и выглядит дрябло. При этом не важно, полные у вас руки или худые. Для того чтобы руки выглядели красивыми и подтянутыми достаточно пару раз в неделю выполнять простой комплекс упражнений с гантелями. Фитнес-тренер Александра в своем видео на канале Спортивные девушки 90-60-90 показывает упражнения которые можно выполнять как в спортклубе, так и дома.
Самые эффективные упражнения для трицепса – отжимание, которое можно выполнять как с упором на ноги так и на коленях, и всевозможные упражнения с гантелями на разведение рук.
Фото: depositphotos.com
Видео: YouTube
Читайте также
