Йога "знает", как подтянуть живот и сделать ягодицы упругими. Однако эти практики не подойдут тем, кто просто хочет избавиться от лишнего жира и накачать попу. Подружиться с ней могут лишь те, кто желает обрести баланс между телом и душой.
Наше физическое и психическое здоровье во многом зависит от умения расслабляться и жить в гармонии с собой. Занятия йогой гармонично объединяют физическую и психическую тренировку, благодаря чему не только усиливается кровообращение, напрягаются мышцы, суставы, сухожилья, но и происходит расслабление, уходят негативные эмоции, улучшается обмен веществ. Это прекрасный метод для работы над телом через внутреннее состояние.
В йоге очень важен индивидуальный подход. Каждая асана подбирается исключительно, основываясь на собственных ощущениях. Естественно подбирать комплекс лучше при содействии опытного тренера. Но, если это невозможно, обучающие ролики с этим помогут. Все движения должны быть плавными, не вызывать боли и дискомфорта. Вам совершенно не обязательно выполнять все упражнения представленного комплекса, прислушивайтесь к себе, к своему телу и комбинируйте. «Внутри» асаны должно быть уютно и спокойно, невзирая на физическое напряжение.
Упражнения для ягодиц
Многие девушки мечтают иметь круглую подтянутую попу. Простой комплекс упражнений для ягодиц на канале «Йога для всех» позволяет всего за 4 минуты дать интенсивную нагрузку на мышцы и обеспечить высокий тренировочный эффект. Даная тренировка направлена на укрепление больших ягодичных мышц и заднюю поверхность бедер.
Как подтянуть живот
Следующий Ютуб-канал подойдет, как для опытных, так и для тех, кто только начинает заниматься йогой. Здесь целая подборка видео для похудения, йога для детей и для женщин, множество дыхательных практик и медитаций, эффективные техники для снятия напряжения, защиты от стресса, повышения тонуса, улучшения сна и хорошего настроения.
А сейчас мы предлагаем вместе с тренером подтянуть мышцы брюшного пресса. Этот видео-урок поможет всего за 2 месяца, уделяя 10 минут в день, приобрести красивый и рельефный пресс.
Фото: depositphotos
Читайте также
