Стройные бедра и подтянутые упругие ягодицы – мечта любой женщины. Многие считают, что достичь хорошего эффекта можно только в спортзале. Мамочки в декрете печально вздыхают и думают, где же найти время и с кем оставить ребенка? Это главная ваша ошибка! Продвинутые тренера активно делятся своим опытом в интернете.
Мы поможем подобрать вам упражнения, чтобы подтянуть бедра и ягодицы самостоятельно, не выходя из дома. Тренировки будут реальнее, если вы подключите к занятиям своих детей (не ищите повода отказаться от задуманного).
Йога для начинающих. Упругие ягодицы за 30 минут
Следуя рекомендациям YogaClub, вы узнаете, как подтянуть ягодицы и приобрести красивую форму бедер.
Комплекс упражнений после родов
Комплекс упражнений для тех, кто хочет обрести красивые формы к лету сразу после родов. Этот комплекс подходит для выполнения в домашних условиях, он позволяет следить за своим ребенком и выполнять упражнения в удобное время.
Растяжка задней поверхности ног, укрепление бедер и ягодиц
С помощью предложенных упражнений вы обретете стройные и подтянутые ноги и избавитесь от дряблости на бедрах и ягодицах.
ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой
Круговая тренировка для сушки бедер в домашних условиях. Для тех, кто любит работать в интенсивном режиме.
Тренировка с резинкой
Бедра и ягодицы будут гореть! Тренировка с резинкой направлена на проработку ягодичных мышц и зоны "ушей".
Фото: depositphotos
Читайте также
