Известный диетолог Ребекка Скритчфилд дает несколько советов, как избавиться от лишнего веса даже при малоподвижном образе жизни.
Делайте зарядку каждый день
Совсем не обязательно изнурять себя долгими тренировками, чтобы оставаться в форме. Достаточно всего лишь выделять 30 минут на легкую зарядку и лишних килограммов не будет. Если у вас нет времени даже на зарядку, попробуйте совмещать несколько дел одновременно. Например, смотрите телевизор и тренируйтесь.
Больше двигайтесь
Ваша работа находится недалеко от дома? Тогда по возможности старайтесь не пользоваться общественным транспортом. То же самое можно делать и с лифтом. Ходите по лестнице. Это будет не только способствовать поддержанию физической формы, но и поможет наладить правильное дыхание.
Пересмотрите свое питание
То, чем мы питаемся в течении дня, имеет огромное значение и сказывается на нашей фигуре. Печенье, конфеты, булочки – не лучшие варианты для перекуса. Старайтесь кушать полезные продукты: фрукты, йогурты, творог. Не пренебрегайте полноценным обедом. Питание должно быть сбалансированным.
Пейте много воды
Очень часто мы путаем голод с простой жаждой, и вместо того, чтобы выпить воды, подъедаем в течении дня. Держите бутылочку воды всегда при себе и попивайте в течении дня. Так вы будете поддерживать водный баланс в организме и избежите переедания.
Гуляйте по офису
Невозможно просидеть 8 часов на роботе не вставая с кресла. Периодически все равно нужно разминаться. Если сделать легкую зарядку нет возможности, просто пройдитесь по офису. Вы сможете размять мышцы и освежите голову. Кроме того, такие небольшие прогулки, особенно если вы ходите по ступенькам, помогают сжигать больше калорий.
Фото: depositphotos
Читайте также
