Відомий дієтолог Ребекка Скрітчфілд дає кілька порад, як позбутися зайвої ваги навіть при малорухливому способі життя.
Робіть зарядку щодня
Зовсім не обов'язково виснажувати себе довгими тренуваннями, щоб залишатися у формі. Достатньо всього лише виділяти 30 хвилин на легку зарядку і зайвих кілограмів не буде. Якщо у вас немає часу навіть на зарядку, спробуйте поєднувати кілька справ одночасно. Наприклад, дивіться телевізор і тренуйтеся.
Більше рухайтеся
Ваша робота знаходиться недалеко від будинку? Тоді по можливості намагайтеся не користуватися громадським транспортом. Те ж саме можна робити і з ліфтом. Ходіть сходами. Це буде не тільки сприяти підтримці фізичної форми, а й допоможе налагодити правильне дихання.
Перегляньте своє харчування
Те, чим ми харчуємося в перебігу дня, має величезне значення і позначається на нашій фігурі. Печиво, цукерки, булочки - не найкращі варіанти для перекусу. Намагайтеся їсти корисні продукти: фрукти, йогурти, сир. Не нехтуйте повноцінним обідом. Харчування має бути збалансованим.
Пийте багато води
Дуже часто ми плутаємо голод із простою спрагою, і замість того, щоб випити води, під'їдала протягом дня. Тримайте пляшку води завжди при собі і попивайте протягом дня. Так ви будете підтримувати водний баланс в організмі і уникнете переїдання.
Гуляйте по офісу
Неможливо просидіти 8 годин роботі не встаючи з крісла. Періодично все одно потрібно розминатися. Якщо зробити легку зарядку немає можливості, просто пройдіться по офісу. Ви зможете розім'яти м'язи і освіжить голову. Крім того, такі невеликі прогулянки, особливо якщо ви ходите по сходах, допомагають спалювати більше калорій.
Фото: depositphotos
Читайте також
