Свести все результаты похудения можно на «нет», выбрав систему питания для отпуска all inclusive. Если же будете проводить время не только с пользой для души, но и тела, «соберете» еще больше впечатлений. Нет, бегать по утрам и носить тяжести по вечерам не придётся.
Как сжечь 500 ккал на отдыхе, не прилагая усилий?
Плавание
Вы же для этого прилетели на лазурное побережье? 30 минут активного плавания поможет сжечь 250 ккал. Если вы отдыхаете в Турции, Египте или Тунисе, как правило, местная анимация предлагает в первой половине дня заняться акваэробикой. Не спешите отказываться, ведь за 20 минут ваше тело избавится от 210 ккал. В любом случае можно и самостоятельно выполнять упражнения в воде, например, бег, махи руками и ногами.
Игры с детьми
Если играть с ребенком сидя в песке, потратите примерно 100 ккал за час, если же игры будут включать бег, ходьбу и ношение на руках, уйдет примерно 300 ккал за 40 минут. Оказывается, проводить время с чадами - полезно не только для эмоционального состояния, но и фигуры.
Волейбол
Пожалуй, это один из самых распространенных видов спорта на пляже, а игра в песке только увеличит сжигание калорий. Всего 1,5 часа и 500 ккал как и не было. Считайте, что вы «освободили» место для вкусного обеда. К тому же, этот вид активного времяпрепровождения поможет избавиться от целлюлита, правда, в течение всего отпуска нужно находить хотя бы 40 минут ежедневно для игры.
Подпевание
Море, вкусные фреши и музыка на пляже… Не стоит лежать без дела, можно подпевать! Во-первых, поднимите себе настроение, а во-вторых, за час уйдет до 140 ккал. Согласны, это не много, но это и не сложно.
Прием пищи стоя
30 минут стоите – организм сжигает до 30 ккал. А если еще и что-то обсуждаете с мужем, то минус 15 ккал за каждые 20 минут разговора. За весь день как раз и насобираете 500 ккал.
Секс
Безусловно, весь день, проведенный на пляже, очень утомляет, но отдых – это не только вкусная еда, коктейли и загорание. Так, например, пассивный секс поможет сжечь до 100 ккал за 45 минут, а вот активный – до 200 ккал.
Фото: depositphotos
Читайте также
