Як спалювати калорії під час відпустки?

6 способів спалювати 500 калорій щодня під час відпустки

Валерия Лещенко

Замкнуте коло: худнемо до відпустки, а потім набираємо вагу під час. Ми розповімо, як спалювати 500 ккал, не докладаючи особливих зусиль.

Звести всі результати схуднення можна на «ні», вибравши систему харчування для відпустки all inclusive. Якщо ж будете проводити час не тільки з користю для душі, а й тіла, «зберете» ще більше вражень. Ні, бігати вранці і носити тяжкості вечорами не доведеться.

Як спалити 500 ккал на відпочинку, не докладаючи зусиль?

Плавання

Ви ж для цього прилетіли на блакитне узбережжя? 30 хвилин активного плавання допоможе спалити 250 ккал. Якщо ви відпочиваєте в Туреччині, Єгипті чи Тунісі, як правило, місцева анімація пропонує у першій половині дня зайнятися акваеробікою. Не поспішайте відмовлятися, адже за 20 хвилин ваше тіло позбавиться від 210 ккал. У будь-якому випадку можна і самостійно виконувати вправи у воді, наприклад, біг, махи руками і ногами.

Ігри з дітьми

Якщо грати з дитиною сидячи в піску, витратите приблизно 100 ккал за годину, якщо ж ігри будуть включати біг, ходьбу і носіння на руках, піде приблизно 300 ккал за 40 хвилин. Виявляється, проводити час із дітьми - корисно не тільки для емоційного стану, але і фігури.

біг

Волейбол

Мабуть, це один із найпоширеніших видів спорту на пляжі, а гра в піску тільки збільшить спалювання калорій. Всього 1,5 години і 500 ккал як і не було. Вважайте, що ви «звільнили» місце для смачного обіду. До того ж, цей вид активного проведення часу допоможе позбутися целюліту, правда, протягом усієї відпустки потрібно знаходити хоча б 40 хвилин щодня для гри.

Підспівування

Море, смачні фреші і музика на пляжі ... Не варто лежати без діла, можна підспівувати! По-перше, підійміть собі настрій, а по-друге, за годину піде до 140 ккал. Чи згодні, це не багато, але це і не складно.

підспівування

Прийом їжі стоячи

30 хвилин стоїте - організм спалює до 30 ккал. А якщо ще і щось обговорюєте з чоловіком, то мінус 15 ккал за кожні 20 хвилин розмови. За весь день як раз і назбираєте 500 ккал.

Секс

Безумовно, весь день, проведений на пляжі, дуже стомлює, але відпочинок - це не тільки смачна їжа, коктейлі і загоряння. Так, наприклад, пасивний секс допоможе спалити до 100 ккал за 45 хвилин, а ось активний - до 200 ккал.

Фото: depositphotos