Подергивание мышц
По мнению экспертов, периодическое вздрагивание мышц после занятий спортом вполне нормальное явление. Но если речь идет о продолжительной дрожи, то скорей всего вы сильно перетрудились во время тренировки. В данном случае наши мышцы и суставы испытывают сильное напряжение, поэтому не забудьте сбавить темп во время следующей тренировки.
Прерывистое дыхание
От того, насколько вы умеете контролировать свое дыхание в какой-то степени зависит эффективность занятий спортом. Если во время тренировки ваше дыхание сбилось и вы стали глотать воздух ртом, устройте небольшой перерыв. Во время паузы постарайтесь не думать о тренажерах и упражнениях, вместо этого закройте глаза и прислушайтесь к своему телу. Это поможет успокоиться и выровнять дыхание.
Сверхучащенный пульс
Многие эксперты в области фитнеса уверяют, что следить за своим пульсом во время тренировки очень важно. Благодаря этому вы будете знать сколько калорий сжигаете за тренировку, а также сможете контролировать свое самочувствие. Чтобы показатели были максимально точными, можно приобрести фитнес-браслет.
Черные точки перед глазами
Мелькающие перед глазами черные точки говорят не только о слишком интенсивной нагрузке, но также о том, что уровень сахара в вашем организме критически низкий. Если вы столкнулись с подобным симптомом, тренировку нужно прекратить. В противном случае вы можете потерять сознание и значительно ухудшить свое самочувствие.
Неспособность повторить упражнение
Запомните, у каждого упражнения есть несколько вариаций его выполнения. При этом к самым сложным движениям стоит приступать лишь тогда, когда ваше самочувствие и физическая форма это позволяют. Данное правило касается и количества повторов - не пытайтесь сделать 200 выпадов в первый день тренировки. Ведь желание продемонстрировать свою выносливость и кому что-то доказать может стоит вам здоровья.
Фото: depositphotos
Читайте также
