Избыточный вес – это проблема, которая затронула чуть ли не каждого третьего человека на планете.
«Диета 5 ложек» хороша тем, что вам не придется больше убирать со своего рациона продукты, которые вам нравятся, то есть состав вашей еды остается прежним, а только порция становится меньше.
Основа «Диеты 5 ложек» состоит из правила - не переедать.
Именно правильное, размеренное питание влечет за собой процесс похудения.
- Под данным названием диеты подразумевается объем пищи в количестве 5 столовых ложек. Это очень удобно, потому что рассчитать объем еды практически можно находясь где угодно.
- Принимать пищу рекомендовано каждые 3-4 часа. Количество приемов на сутки не ограничено. Вы смотрите на свой распорядок дня, работу и исходите из этого.
- Но есть одно условие: последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
- И не забывайте, что белковая пища - это обязательный компонент для любой диеты, которая подразумевает похудение.
Что дает «Диета 5 ложек»?
Во-первых, вы не успеваете проголодаться, а также желудок постепенно восстанавливается и обретает прежний размер, который был до набирания лишнего веса. Во-вторых, нормализуется уровень сахара в крови и лучше усваиваются питательные вещества.
«Диета 5 ложек»: примерное меню на день
8:00 — овсянка с клубникой и авокадо, кофе или зеленый чай
11:00 — банан, яблоко или помидор
14:00 — тушеное мясо или семга на сковороде- гриль
17:00 —овощной салат с оливковым или льняным маслом
20:00 — творог
23:00 — кефир или йогурт
Фото: depositphotos
Читайте также
