Покупая абонемент в фитнес-центр, вы как бы гарантируете себе, что теперь будете регулярно посещать занятия и следить за собой. Но на самом деле можно привести себя в форму, прилагая не так много усилий. Кроме того, вы экономите время и деньги! Нужно просто немного самомотивации и организованности!
Приложения в смартфоне
Если у вас есть смартфон (а он, скорее всего, у вас точно есть), то его можно назвать бесплатным персональным тренером. Скачайте приложения, которые помогут вам в тренировках - например, “7-минутная тренировка” или “планка”. Не нужно одеваться и идти в спортзал, начинайте тренировку утром в спальне. С помощью напоминаний, включенных в приложении, вы не пропустите очередное занятие.
Йога дома
Телефонные приложения прекрасны для занятых людей, которые все время спешат. Но если вам хочется более продуманной и основательной тренировки - в вашем распоряжении сотни YouTube-каналов. Многие имеют продолжительность от 5 до 30 минут, есть и более длительные тренировки. Вы можете спокойно пробовать и изучать позы, не переживая о том, как это смотрится со стороны, делать в своем темпе и гармонизировать душевное состояние.
Ресурсы природы
Иногда мы забываем, что лучшие вещи в жизни - бесплатные. Простой бег в парке возле дома улучшит сердечный ритм,а вы насладитесь красотой местной природы. Вместо того, чтобы использовать беговую дорожку, запертую в тренажерном зале, 30-минутный пробег в парке- это отличная кардиотренировка, на которую вы не потратите ни копейки. А что может быть лучше, чем свежий воздух во время тренировки.
Вы можете вести дневник успеха, чтобы мотивировать себя - записывать свой вес в начале и конце месяца, измерять свои объемы, делать селфи в зеркале. Через пару месяцев ваш организм привыкнет к здоровым нагрузкам.
фото:shutterstock
Читайте также
