Если вы решили худеть правильно, то не стесняйтесь обращаться к специалистам - тренерам и диетологам, ведь как питание, так и тренировки, играют очень важную роль.
Почему нужно правильно питаться во время тренировок
Сбалансированная диета необходима для похудения, она обеспечивает:
- Правильный метаболизм - недоедание приведет к тому, что вы перейдете в «режим голодания», когда ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию.
- Силы для тренировки - вы не можете ожидать, что будете тренироваться без энергии. Правильная комбинация углеводов, жиров и белка обеспечит вам силу для занятий и восстановит перед следующей.
- Отказ от вредностей - регулярное питание в течение дня будет помогать держать контроль над желанием съесть “что-то вкусненькое”.
- Регулирование гормонального фона - нам нужно есть здоровые жиры для основных функций организма - от производства гормонов до роста клеток. Жиры также помогают вам чувствовать себя сытыми.
Физические упражнения при похудении
Благодаря тренировкам вы будете контролировать ваши мышцы и сможете моделировать свое тело. Но мы также должны помнить, что упражнения не только влияют на форму вашего тела.
Некоторые из самых сильных преимуществ упражнений - это те, которые вы не можете видеть, например:
- улучшение настроения,
- умственная ясность,
- повышение производительности,
- здоровье позвоночника,
- постуральная коррекция,
- улучшение работы сердечно-сосудистой система,
- увеличение плотности костной ткани,
- улучшение сна.
Нет ничего похожего на выброс эндорфинов, который завершит сложную тренировку, и ничего подобного радости во время достижения физической цели, которую вы считали невозможной.
И не забывайте, что мышца более метаболически активна, чем жир, поэтому чем здоровее будут ваши мышцы, тем больше энергии вы будете сжигать даже в покое. Да, лежа на диване, можно сжигать калории. Это не миф, но вы должны заработать эту мышцу и продолжать тренироваться, чтобы ее поддерживать.
Поэтому, без сбалансированного питания тренировка не так эффективна, и не принесет преимуществ ума и тела, так же, как и диета без физических упражнений. Правильное питание и качественная тренировка поможет вам быстрее достичь целей вашего тела - и более легко - чем сосредоточиться исключительно на диете или упражнениях.
фото:shutterstock
Читайте также
