Якщо ви вирішили худнути правильно, то не соромтеся звертатися до фахівців – тренерів і дієтологів, адже як харчування, так і тренування, грають дуже важливу роль.
Чому потрібно правильно харчуватися під час тренувань
Збалансована дієта необхідна для схуднення, вона забезпечує:
- Правильний метаболізм - недоїдання призведе до того, що ви перейдете в «режим голодування», коли ваш метаболізм сповільнюється, щоб зберегти енергію.
- Сили для тренування - ви не можете очікувати, що будете тренуватися без енергії. Правильна комбінація вуглеводів, жирів і білка забезпечить вам силу для занять і відновить перед наступною.
- Відмова від шкідливих умов - регулярне харчування протягом дня буде допомагати тримати контроль над бажанням з'їсти "щось смачненьке".
- Регулювання гормонального фону - нам потрібно їсти здорові жири для основних функцій організму - від виробництва гормонів до росту клітин. Жири також допомагають вам відчувати себе ситими.
Фізичні вправи при схудненні
Завдяки тренуванням ви будете контролювати ваші м'язи і зможете моделювати своє тіло. Але ми також повинні пам'ятати, що вправи не тільки впливають на форму вашого тіла.
Деякі з найсильніших переваг вправ - це ті, які ви не можете бачити, наприклад:
- поліпшення настрою,
- розумова ясність,
- підвищення продуктивності,
- здоров'я хребта,
- постуральна корекція,
- поліпшення роботи серцево-судинної система,
- збільшення щільності кісткової тканини,
- поліпшення сну.
Немає нічого схожого на викид ендорфінів, який завершить складне тренування, і ніякої подібної радості під час досягнення фізичної мети, яку ви вважали неможливою.
І не забувайте, що м'яз більш метаболічно активний, ніж жир, тому чим здоровішими будуть ваші м'язи, тим більше енергії ви будете спалювати навіть у спокої. Так, лежачи на дивані, можна спалювати калорії. Це не міф, але ви повинні заробити цей м'яз і продовжувати тренуватися, щоб його підтримувати.
Тому, без збалансованого харчування тренування не таке ефективне, і не принесе переваг розуму і тілу, так само, як і дієта без фізичних вправ. Правильне харчування і якісне тренування допоможе вам швидше досягти цілей вашого тіла - і легше - чому зосередитися виключно на дієті або вправах.
Фото: shutterstock
Читайте також
