Чем полезны мандарины?
- Мандарины содержат богатый витаминно-минеральный комплекс. В продукте содержится витамин С (38 мг), который борется с инфекциями и простудой, а также улучшает и поддерживает иммунитет, витамины группы В (В1 -0,06 мг и В2 – 0,03 мг), нормализующие работу мозга и предотвращающие ранее старение.
- Мандарины, имея в своем составе железо (0,10 мг), помогают бороться с анемией и авитаминозом, а также магний (11 мг), который успокаивает нервы, убирает раздражительность, плаксивость и агрессию.
- Калий (155 мг) нормализует водно-щелочной баланс в организме. Клетчатка (1,90 мг) выводит шлаки и токсины, чем улучшает работу ЖКТ.
- Мандарины, благодаря огромному наличию антиоксидантов, стимулируют выработку эластина и коллагена, чем предотвращают образование морщин и расстяжек.
- В мандаринах содержится всего 40 калорий на 100 г, поэтому фрукты можно брать для перекуса на работу, учебу, а также включать в меню для похудения. Продукт надолго притупляет чувство голода и заряжает энергией.
- Мандарины при токсикозе – это идеальный вариант. Фрукты убирают тошноту и позывы рвоты. К тому же, продукт обладает противоотечным и мочегонным действием, что помогает беременной избавиться от отеков. Но и забывать не нужно, что чрезмерное употребление цитрусовых может спровоцировать аллергию не только у будущей мамы, но и у малыша.
- Многочисленные исследования ученых показывают, что мандарины предотвращают развитие рака желудка и толстой кишки, а также печени. Поэтому их нужно включать в рацион с целью профилактики онкозаболеваний.
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость
- Аллергия на цитрусовые
- Повышенная кислотность
- Людям, страдающим холециститом, следует с осторожностью употреблять мандарины.
- При обострении заболеваний ЖКТ, в частности язвы желудка и 12-ти перстной кишки, стоит отказаться от употребления мандаринов.
Фото: depositphotos
Читайте также
