Чем полезны мандарины?
Мандарины обожают дети и взрослые. Специалисты доказали, что употребление этого продукта принесет огромную пользу организму. Они советуют есть их вместе с белой пленкой, которая обволакивает дольки, потому что именно в ней содержатся гликозиды, поддерживающие сердце, а также помогают в нормальной работе мозга.
- В составе мандаринов содержатся витамины В1, В2, А, С, К, Д, РР, лимонная кислота, пектины, пищевые волокна, белки, углеводы, а также минеральные вещества: железо, кальций, калий, натрий, фосфор и магний. Этот диетический продукт состоит на 85% из воды – им можно утолить жажду.
- Во время простуды мандарины помогут бороться с инфекцией, повысят ослабленный иммунитет. Синефрин, который находится в этом фрукте значительно ослабит кашель, очистит бронхи и легкие от мокроты и слизи.
- Огромную пользу можно извлечь из мандарина для нервной системы, так как этот продукт считается мощным антидепрессантом, который успокаивает, спасает от депрессии, нормализует сон и поднимает жизненный тонус. Включите в свой ежедневный рацион хотя бы по 2-3 штучки, и вы сразу заметите, что перестали раздражаться по пустякам, стали лучше спать.
- Клетчатка, которая находится в данном продукте, снижает холестерин и тем самым предотвращает развитие атеросклероза.
- Японские ученые считают, что употребление мандарин можно использовать при профилактике и лечении астмы, печени, онкологических заболеваний, а также после побочных эффектов химиотерапии.
- В составе мандарина обнаружено очень полезное вещество – нобитилен, которое не дает откладываться жиру в печени и на животе, и тем самым препятствует ожирению.
- Калорийность продукта всего 53 калории на 100 граммов, поэтому многие диетологи включают в рацион худеющих мандарины. За 2-3 разгрузочных дня можно похудеть на 3-3,5 килограммов.
- У беременных, во втором триместре, зачастую появляется дефицит витамина С. Так вот, его можно восполнить с помощью мандарин, но не злоупотребляйте продуктом. Потому что употребление в большом количестве этого фрукта может спровоцировать аллергию не только у мамы, но и у будущего малыша. Считается, что 2-3 мандарина в день будут безопасны для употребления беременным. В составе мандарин содержится холин. А как известно, это вещество способно предотвратить выкидыши и преждевременные роды.
Кстати, мандарин - это один из без нитратных продуктов, потому что лимонная кислота, которая присутствует в нем, можно сказать «убивает» нитраты.
Фото: shutterstock
Читайте также
