Статическая активность, такая как силовая подготовка, представляется более полезной, сообщается в Sciencedaily - и вот почему.
Хотя хорошо известно, что физическая активность важна для здоровья сердца, ни исследования, ни рекомендации не позволяют последовательно дифференцировать преимущества различных видов физической активности. Новые исследования, представленные на конференции Латинской Америки ACCA 2018 в Лиме, Перу, показали, что, хотя всякая физическая активность полезна, статические виды деятельности, такие как силовые тренировки, более тесно связаны с уменьшением рисков сердечных заболеваний, чем динамические действия, такие как ходьба и езда на велосипеде.
В тренажерный зал или на танцы?
«Как силовые тренировки, так и аэробная активность оказались полезными даже в небольших количествах», - сказала Майя П. Смит, доктор философии, статистический эпидемиолог и доцент кафедры общественного здравоохранения и профилактической медицины в St. George's University в Сент-Джордже, Гренада. «Медики должны советовать пациентам заниматься - оба вида активности были полезными. Однако статическая активность оказалась более выгодной для сердца, чем динамическая, и пациенты, которые делали оба вида физической активности, чувствовали себя лучше, чем пациенты, которые просто увеличивали уровень одного вида деятельности".
Исследователи проанализировали факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление, избыточный вес, диабет и высокий уровень холестерина, у 4086 взрослых американцев с использованием данных из Национального обзора состояния здоровья и питания США. Затем исследователи распределили людей по возрасту, этнической принадлежности, полу и вредным привычкам и стратифицировали по возрасту: от 21 до 44 лет или старше 45 лет.
Спорт для всех
В общей сложности 36 процентов молодых и 25 процентов пожилых людей, которые занимались статической активностью, и 28 процентов молодых и 21 процента пожилых людей занимались динамичной деятельностью. Исследователи обнаружили, что участие в любом типе активности было связано с 30-70% -ными более низкими показателями риска сердечно-сосудистых заболеваний, но показатели были самыми положительными для молодых людей и тех, которые занимаются статистическими упражнениями.
«Одним из интересных выводов было то, что как статическая, так и динамическая активность были почти столь же популярны у пожилых людей, как и у молодых», - сказал Смит. «Я считаю, что это дает медикам возможность советовать своим пожилым пациентам спорт, настаивая, что они будут смотреться в спортзале и на беговой дорожке просто отлично. Важно следить за тем, чтобы они занимались физической деятельностью».
Поэтому, пока вы еще не достигли пожилого возраста, мы также рекомендуем узнать, какие скидки предоставляют фитнес-центры в Черную пятницу)
фото:depositphotos
Читайте также
