Многим нравится вакуум живота именно в связи с возможностью похудеть в области живота, избавиться от локальных отложений - если проблемное место только талия - и добиться плоского красивого животика за короткое время. Но это еще не вся польза вакуума живота.
Похудение и профилактика болезней сердца
В группу риска по инфарктам можно попасть из-за широкой талии. Речь о жировых отложениях в области живота - висцеральном жире, в первую очередь. Именно он приводит к ряду нарушений, ведущих за собой и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. К слову, такой жирок может прятаться и не за слишком большими объемами.
Похудение в области живота - профилактика инфарктов. Это вам скажет любой врач.
Кроме того, вакуум живота улучшает циркуляцию крови, насыщение ее кислородом, что важно для здоровья всех систем о органов.
Он же дает возможность органам вернуться на свои законные места (иногда они сдвигаются, опускаются), получить мягкий массаж, улучшить работу.
Противопоказания для вакуума живота
Нельзя делать вакуум, когда:
- у вас месячные,
- вы беременны
- у вас есть заболевания внутренних органов в острой стадии
Правила для вакуума живота
- его лучше делать натощак
- начинать с позиции лежа
- важно выдыхать весь воздух
- не напрягать мышцы живота, втягивать только за счет вакуума
- восстанавливать дыхание (голова не должна кружиться)
- можно делать нижний замок (втягивать промежность) и прижимать подбородок к груди, а язык - к небу, чтобы облегчить вакуум.
И никогда не стоит его делать, если чувствуете сильный дискомфорт.
Фото: depositphotos.com
Читайте также
