На ранних сроках беременности гинекологи, как правило, назначают фолиевую кислоту для будущей мамочки. Но натуральные фолаты также содержатся и в пище, и мы рекомендуем обратить внимание на эти полезные продукты не только беременным, но и остальным.
Какая польза фолиевой кислоты для здоровья?
Фолиевая кислота влияет на улучшение работы многих органов в организме, а именно:
- Снижение риска сердечных заболеваний,
- Укрепление здоровья и функции мозга,
- Укрепление позитивного настроения и предотвращение депрессии,
- Замедление процесса старения.
- Способствует здоровой беременности и развитию плода,
- Снижает риск развития рака,
- Влияет на здоровье печени,
- Помогает сохранить здоровье костей,
- Укрепляет иммунную систему
- Повышает фертильность.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Обязательно включайте продукты, содержащие фолиевую кислоту, в ежедневный рацион.
- Бобовые,
- Спаржа,
- Яйца,
- Зелень,
- Свекла,
- Цитрусовые,
- Брюссельская капуста,
- Брокколи,
- Орехи и семена,
- Говяжья печень,
- Папайя,
- Зародыш пшеницы,
- Бананы,
- Авокадо,
- Цельные зерна.
Питайтесь качественно и по всем вопросам консультируйтесь со своим терапевтом.
фото: depositphotos
Читайте также
