На ранніх термінах вагітності гінекологи, як правило, призначають фолієву кислоту для майбутньої матусі. Але натуральні фолати також містяться і в їжі, і ми рекомендуємо звернути увагу на ці корисні продукти не тільки вагітним, але і іншим.
Яка користь фолієвої кислоти для здоров'я?
Фолієва кислота впливає на поліпшення роботи багатьох органів в організмі, а саме:
- Зниження ризику серцевих захворювань,
- Зміцнення здоров'я і функції мозку,
- Зміцнення позитивного настрою і запобігання депресії,
- Уповільнення процесу старіння.
- Сприяє здоровій вагітності і розвитку плода,
- Знижує ризик розвитку раку,
- Впливає на здоров'я печінки,
- Допомагає зберегти здоров'я кісток,
- Зміцнює імунну систему
- Підвищує фертильність.
У яких продуктах міститься фолієва кислота
Обов'язково включайте продукти, що містять фолієву кислоту, в щоденний раціон.
- бобові,
- спаржа,
- яйця,
- зелень,
- буряк,
- цитрусові,
- брюссельська капуста,
- брокколі,
- горіхи і насіння,
- яловича печінка,
- папайя,
- зародки пшениці,
- банани,
- авокадо,
- цільні зерна.
Харчуйтеся якісно і з усіх питань консультуйтеся зі своїм терапевтом.
фото: depositphotos
Читайте також
