Выше, быстрее, сильнее – так можно описать девиз современного мира. Но в попытке все успеть, можно столкнуться с синдромом хронической усталости. Это не та усталость, когда стоит хорошо выспаться и все проходит. Хроническая усталость – это, когда спали более 8 часов, но все равно просыпаетесь с чувством усталости.
Кто в зоне риска? Люди, которые живут в мегаполисе, а все потому, что поводов для стресса намного больше. Возьмем банальную ситуацию: 5 дней в неделю дорога на работу – это пробки. Успеете или нет – это как лотерея, правда, никто ничего не выигрывает, а только страдают нервы.
Как много времени вы уделяете своему здоровью? Нарисуйте на листе бумаги шкалу от 1-10, а теперь поставьте черту, оценив свою реальную заботу о здоровье. По каким параметрам измерять? Как часто вы посещаете врача в целях профилактики (не когда что-то заболело и тянуть нет времени и сил), насколько сбалансированно и правильно питаетесь, есть ли время на занятия спортом, спите положенных 7-8 часов в сутки, не жертвуете ли сном, чтобы завершить работу (погладить вещи, приготовить завтрак – вариантов жертв может быть много). Если ваша шкала 9-10, поздравляем, вы точно знаете, что здоровье не купишь. Если шкала ниже 8, стоит знать о следующих симптомов.
7 симптомов хронической усталости
- Быстрая утомляемость. Вроде только утро, еще ничего не успели сделать, но чувство «валюсь с ног2 или «как выжатый лимон». Если такое состояние наблюдаете изо дня в день, пора пересмотреть свое отношение к здоровью.
- Бессонница. Казалось бы, человек устал и должен валиться с ног, но не при хронической усталости. Приходится считать слонов, чтобы хоть как-то уснуть.
- Плохое настроение и раздражительность. Естественно, человек устал, плохо спит, не удивительно, что он будет не в духе. Правда, стоит учесть, что настроение напрямую связано с принятием тех или иных решений.
- Снижение иммунитета. Частые простуды – еще один симптом, что пора позаботиться о своем здоровье.
- Забывчивость и невнимательность. Сложно сосредоточиться, мысли летают в облаках, нет энтузиазма и настроения на новые свершения, а креативность – давно забытое слово. Если вы стали все записывать в блокнот, ничего не можете удержать в голове, пора подумать о здоровье.
- Пульсирующие головные боли без причин, а также частые боли в мышцах, хотя никаких физических нагрузок не было.
- Еще один симптом хронической усталости – мелкие ошибки.
Что делать, если хотя бы 2 симптома появились в вашей жизни? Искать причину и не откладывать решение. Посещение профильных врачей, отпуск, прием витаминов, изменение режима работы и жизни в целом… Чтобы мотивировать себя на перемены, помните, что ребенку нужна здоровая и полная сил мама, с которой интересно играть и веселиться, которая не валится с ног в 19.00, а готова еще рассказать пару сказок.
Фото: depositphotos
Читайте также
