Но то, что вы, вероятно, не знали, так это то, что вы можете переусердствовать с H2O.
Водная интоксикация, также известная как гипонатриемия, может возникнуть, когда ваши клетки залиты водой из-за ненормального дисбаланса натрия в крови. Если вы один из тех людей, которые постоянно наполняют свою бутылку с водой в течении дня, каждый день, сделайте ненадолго паузу и прочтите о предупреждающих знаках, которые указывают, что вы пьете слишком много.
Прозрачная моча
Как бы грубо это ни звучало, вы можете заглянуть на свою мочу. Известный своим желтым цветом оттенок вашей мочи важнее, чем вы думаете. Если она темная и имеет оранжевый оттенок, вы обезвожены и должны попить как можно скорее. Но если цвет находится на другой стороне спектра, совершенно ясно, это может быть признаком того, что вы переусердствовали. Здоровый оттенок мочи - прозрачный с легким желтым оттенком.
Частые туалеты
Нормально ходить в уборную пару раз в день, особенно когда вы увеличили потребление воды. Но если вы мочитесь более шести-восьми раз в день, пришло время пересмотреть ваши пищевые привычки.
Судороги и головные боли
Одно дело испытывать легкие боли то здесь, то там, но если вы постоянно испытываете головные боли и боли в теле, это может быть признаком того, что вы пьете слишком много. Питьевая вода влияет на уровень натрия и калия, что может повлиять на ваши мышцы. Слишком много воды означает, что ваши клетки не имеют достаточно времени, чтобы уравновесить себя, и ваш мозг реагирует, набухая и вызывая головную боль, спазмы мышц. Сокращение употребления воды дает вашему телу шанс на восстановление.
Усталость после сна
Если вы каждую ночь спите по 7-8 часов, но чувствуете себя неважно, проблема может быть в H2O. Питьевая вода выводит токсины из организма через почки - здесь отфильтровываются хорошие и плохие вещества. Чем больше вы пьете, тем тяжелее ваши почки работают над своей работой, что приводит к усталости, потере энергии и даже стрессу. Восстановите свою энергию и верните день, выпив немного меньше воды.
Прислушайтесь к своему телу и решите, что для вас полезно и правильно. Но будьте внимательны - эти симптомы могут говорить и о других заболеваниях, поэтому лучше проконсультируйтесь с вашим семейным врачом.
фото: depositphotos
Читайте также
