Не секрет, что питание влияет на настроение. Наверняка вы замечали, как после плотного и жирного ужина, утро следующего дня тяжелое: только просыпаешься, а уже чувство усталости, ничего не хочется делать, нет сил и вдохновения.
В холодное время года наш организм требует больше калорий, именно поэтому чаще тянет на вредную пищу. Не стоит заедать осеннюю апатию тортами и пирожными.
ТОП-5 продуктов для настроения осенью
Осень…на полках супермаркетов и базаров много сезонных овощей, фруктов и ягод, а это означает, что можно экспериментировать на кухне.
Бананы
Банан отлично подойдет в качестве перекуса, его можно добавить в выпечку вместо куриных яиц, а еще приготовить на гриле. Этот продукт богат магнием и витамином В6, поэтому благотворно воздействует на нервную систему. Утро можно начинать с овсяной каши с бананом – быстро готовить и заряд отличного настроения на весь день обеспечен.
Инжир
Сентябрь-октябрь – сезон свежего инжира. Сладкий, сочный…этот продукт идеально сочетается с мясом и сыром, поэтому можно экспериментировать на кухне. Инжир богат калием, магнием, железом и фосфором. Если свежий вариант не найти, можно использовать вяленый. К слову, из инжира получаются вкусные и полезные конфеты. Вяленый инжир, финики и курагу взбить в блендере, добавив пару листочков мяты. Сформировать шарики, обвалять их в кунжуте. Рецепт можно дополнять, например, в середине конфет может быть миндаль. Кстати, этот орех тоже отлично поднимает настроение.
Авокадо
Авокадо имеет нейтральный вкус, именно поэтому этот продукт хорошо сочетается с другими овощами, мясом, рыбой и морепродуктами.
Впрочем, скажем так, авокадо салат не испортишь. Утро можно начинать с гуакамоле и тостов с яйцом пашот. Вкусно, быстро и легко. В авокадо есть фолиевая кислота, витамин В 6 и триптофан.
Черный шоколад
Натуральный черный шоколад в количестве 15 г в день фигуру точно не испортит и спасет от осенней апатии. Готовьте травяной чай в термосе, берите с собой на работу. В обеденный перерыв можно устроить осеннюю романтику с чаем и шоколадом в ближайшем парке. Иногда полезно замедлиться, посмотреть, что происходит вокруг и поднять голову к небу. Кстати, осенью оно особенно красивое.
Цитрусовые
В составе цитрусовых есть витамины группы В, которые просто необходимы осенью, чтобы бороться с плохим настроением. Цитрусовые могут быть перекусом, входить в состав соусов для мяса и рыбы, быть начинкой для пирогов и т.д.
Фото: depositphotos
Читайте также
