Не секрет, що харчування впливає на настрій. Напевно ви помічали, як після жирної вечері, ранок наступного дня важкий: тільки прокидаєшся, а вже почуття втоми, нічого не хочеться робити, немає сил і натхнення.
У холодну пору року наш організм вимагає більше калорій, саме тому частіше тягне на шкідливу їжу. Не варто заїдати осінню апатію тортами і тістечками.
ТОП-5 продуктів для настрою восени
Осінь ... на полицях супермаркетів і базарів багато сезонних овочів, фруктів і ягід, а це означає, що можна експериментувати на кухні.
Банани
Банан відмінно підійде для перекусу, його можна додати в випічку замість курячих яєць, а ще приготувати на грилі. Цей продукт багатий на магній і вітаміном В6, тому цілюще впливає на нервову систему. Ранок можна починати з вівсяної каші з бананом - швидко готувати і заряд гарного настрою на весь день забезпечений.
Інжир
Вересень-жовтень - сезон свіжого інжиру. Солодкий, соковитий ... цей продукт ідеально поєднується з м'ясом і сиром, тому можна експериментувати на кухні. Інжир багатий калієм, магнієм, залізом і фосфором. Якщо свіжий варіант не знайти, можна використовувати в'ялений. До речі, з інжиру виходять смачні і корисні цукерки. В'ялений інжир, фініки і курагу збити в блендері, додавши пару листочків м'яти. Сформувати кульки, обваляти їх в кунжуті. Рецепт можна доповнювати, наприклад, в середині цукерок може бути мигдаль. До речі, цей горіх теж відмінно підіймає настрій.
Авокадо
Авокадо має нейтральний смак, саме тому цей продукт добре поєднується з іншими овочами, м'ясом, рибою і морепродуктами.
Втім, скажімо так, авокадо салат не зіпсуєш. Ранок можна починати з гуакамоле і тостів з яйцем пашот. Смачно, швидко і легко. У авокадо є фолієва кислота, вітамін В6 і триптофан.
Чорний шоколад
Натуральний чорний шоколад в кількості 15 г в день фігуру точно не зіпсує і врятує від осінньої апатії. Готуйте трав'яний чай в термосі, беріть з собою на роботу. В обідню перерву можна влаштувати осінню романтику з чаєм і шоколадом в найближчому парку. Іноді корисно сповільнитися, подивитися, що відбувається навколо і підняти голову до неба. До речі, восени воно особливо красиве.
Цитрусові
У складі цитрусових є вітаміни групи В, які просто необхідні восени, щоб боротися з поганим настроєм. Цитрусові можуть бути перекусом, входити до складу соусів для м'яса і риби, бути начинкою для пирогів тощо.
Фото: depositphotos
Читайте також
