Лосось
Каждый человек знает о том, насколько рыба полезна для здоровья. Мясо лосося содержит огромное количество витаминов В1 и РР, а также калия, фосфора, хрома и жирных кислот омега-3. Доказано, что употребление этой рыбы положительно сказывается на слизистых оболочках, работе нервной системы и здоровье кожи.
Орехи
Не менее полезны во время похудения орехи. Они насыщают организм витаминами и минералами, улучшают работу мозга, а также отлично насыщают. Во время диеты специалисты рекомендуют отдать предпочтение миндалю. Однако, злоупотреблять орехами не стоит, ведь, например, в 100 граммах миндаля содержится 645 калорий.
Яйца
Яйца давно относятся к числу полезных продуктов. Они богаты белком, фолиевой кислотой и холином. Кроме этого, в состав яиц входит селен, а также витамин А, который влияет на здоровье органов зрения, а также состояние волос и ногтей.
Кокосовое масло
Считается, что кокосовое масло способствует похудению и сжиганию подкожного жира. Эксперты в области питания рекомендуют употреблять по 1 столовой ложке кокосового масла перед завтраком. Это обеспечит чувство сытости, а значит вы перестанете переедать по утрам.
Тунец
Данный вид рыбы особо популярен среди моделей и спортсменов. А все благодаря богатому составу продукта. Тунец содержит огромное количество протеина и отлично сочетается с авокадо и зеленью. То, что нужно во время похудения!
Авокадо
Несмотря на то, что авокадо достаточно калорийный продукт, он просто необходим вашему организму. Польза авокадо заключается в его богатом витаминно-минеральном составе, который может похвастаться содержанием антиоксидантов, мононенасыщенных жиров и бета-каротина.
Маслины и оливки
Похвастаться ценным составом могут также маслины и оливки. Они содержат витамин Е и фитоэстрогены, которые отвечают за гормональный баланс и репродуктивную функцию. Помимо этого, употребление оливок благотворно влияет на состояние кожи и волос, делая их гладкими и ухоженными.
Фото: depositphotos
Читайте также
