Лосось
Кожна людина знає про те, наскільки риба корисна для здоров'я. М'ясо лосося містить величезну кількість вітамінів В1 і РР, а також калію, фосфору, хрому і жирних кислот омега-3. Доведено, що вживання цієї риби позитивно позначається на слизових оболонках, роботі нервової системи і здоров'ї шкіри.
Горіхи
Не менш корисні під час схуднення горіхи. Вони насичують організм вітамінами і мінералами, покращують роботу мозку, а також відмінно насичують. Під час дієти фахівці рекомендують віддати перевагу мигдалю. Однак, зловживати горіхами не варто, адже, наприклад, у 100 грамах мигдалю міститься 645 калорій.
Яйця
Яйця давно відносяться до корисних продуктів. Вони багаті білком, фолієвою кислотою і холіном. Крім цього, до складу яєць входить селен, а також вітамін А, який впливає на здоров'я органів зору, а також стан волосся і нігтів.
Кокосове масло
Вважається, що кокосове масло сприяє схудненню і спалюванню підшкірного жиру. Експерти в області харчування рекомендують вживати по 1 столовій ложці кокосового масла перед сніданком. Це забезпечить відчуття ситості, а значить ви перестанете переїдати вранці.
Тунець
Даний вид риби особливо популярний серед моделей і спортсменів. А все завдяки багатому складу продукту. Тунець містить величезну кількість протеїну і відмінно поєднується з авокадо і зеленню. Те, що потрібно під час схуднення!
Авокадо
Незважаючи на те, що авокадо досить калорійний продукт, він просто необхідний вашому організму. Користь авокадо полягає у його багатому вітамінно-мінеральному складі, який може похвалитися вмістом антиоксидантів, мононенасичених жирів і бета-каротину.
Маслини і оливки
Похвалитися цінних складом можуть також маслини і оливки. Вони містять вітамін Е і фітоестрогени, які відповідають за гормональний баланс і репродуктивну функцію. Крім цього, вживання оливок благотворно впливає на стан шкіри і волосся, роблячи їх гладкими і доглянутими.
Фото: depositphotos
Читайте також
