Смузи
Смузи - любимый завтрак приверженцев здорового образа жизни. Это один из самых простых и полезных способов насытить организм полезными витаминами и минералами. Но если вы по-настоящему следите за своей фигурой, старайтесь обращать внимание на составляющие этого напитка. Например, худеющим стоит ограничить такие ингредиенты смузи, как молоко, орехи и мороженое. Кроме этого, не следует часто использовать для приготовления напитка калорийные фрукты, например бананы.
Хлопья
В сочетании с молоком или йогуртом сладкие овсяные хлопья - настоящая калорийная бомба. А из-за того, в сухом завтраке не содержится воды, мы часто не способны вовремя остановиться, и, как следствие, переедаем. Поэтому диетологи советуют заменить вредные хлопья кашами на воде. А чтобы завтрак был еще вкуснее, можно добавить в кашу немного фруктов или свежих ягод.
Злаковые батончики
Хрустящие и на основе злаков такие батончики наверняка найдутся и на вашей кухне. Однако, в их составе часто можно встретить огромное количество сахара, шоколада, карамели и других вредных для фигуры ингредиентов. Ими не стоит увлекаться даже тем, кто просто любит перекусить сладким, ведь такие снеки утоляют голод лишь на короткий промежуток времени.
Йогурты
После такого завтрака вы очень быстро проголодаетесь. Чтобы этого не произошло, советуем выбирать исключительно натуральные йогурты, без добавления сахара и других вредных добавок. Такой продукт не только поможет похудеть, но также нормализует работу желудочно-кишечного тракта и наладит обмен веществ в организме.
Сухофрукты
Очень часто мы забываем о том, что сухофрукты содержат огромное количество сахара. Вдобавок ко всему, они очень быстро перевариваются, из-за чего мы не имеем возможности надолго избавиться от чувства голода. Именно поэтому специалисты не советуют увлекаться перекусами, состоящими только из сухофруктов. Лучше разбавляйте их орехами или употребляйте вместо сушеных плодов свежие.
Цельнозерновой хлеб
Если вы хотите, чтобы процесс похудения был эффективным, не увлекайтесь цельнозерновым хлебом. Доказано, что употребление данного вида хлебобулочных изделий повышает уровень сахара в крови, что в свою очередь провоцирует приступы голода. Исходя из этого, относиться к диетическим видам хлеба стоит с опаской. В процессе похудения старайтесь есть как можно меньше мучных изделий.
Фото: depositphotos
Читайте также
