Смузі
Смузі - улюблений сніданок прихильників здорового способу життя. Це один із найпростіших і корисних способів наситити організм корисними вітамінами і мінералами. Але якщо ви по-справжньому стежете за своєю фігурою, намагайтеся звертати увагу на складові цього напою. Наприклад, тим, хто худне варто обмежити такі інгредієнти смузі, як молоко, горіхи і морозиво. Крім цього, не слід часто використовувати для приготування напою калорійні фрукти, наприклад банани.
Пластівці
У поєднанні з молоком або йогуртом солодкі вівсяні пластівці - справжня калорійна бомба. А через те, у сухому сніданку не міститься вода, ми часто не здатні вчасно зупинитися, і, як наслідок, переїдати. Тому дієтологи радять замінити шкідливі пластівці кашами на воді. А щоб сніданок був ще смачнішим, можна додати в кашу трохи фруктів або свіжих ягід.
Злакові батончики
Хрусткі і на основі злаків такі батончики напевно знайдуться і на вашій кухні. Однак, у їх складі часто можна зустріти величезну кількість цукру, шоколаду, карамелі та інших шкідливих для фігури інгредієнтів. Ними не варто захоплюватися навіть тим, хто просто любить перекусити солодким, адже такі снеки втамовують голод лише на короткий проміжок часу.
Йогурти
Після такого сніданку ви дуже швидко зголодніли. Щоб цього не сталося, радимо вибирати виключно натуральні йогурти, без додавання цукру і інших шкідливих добавок. Такий продукт не тільки допоможе схуднути, але також нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і налагодить обмін речовин в організмі.
Сухофрукти
Дуже часто ми забуваємо про те, що сухофрукти містять величезну кількість цукру. Додатково до всього, вони дуже швидко перетравлюються, через що ми не маємо можливості надовго позбутися почуття голоду. Саме тому фахівці не радять захоплюватися перекушуваннями, що складаються тільки з сухофруктів. Краще розбавляйте їх горіхами або вживайте замість сушених плодів свіжі.
Цільнозерновий хліб
Якщо ви хочете, щоб процес схуднення був ефективним, не захоплюйтеся цільнозерновим хлібом. Доведено, що вживання даного виду хлібобулочних виробів підвищує рівень цукру в крові, що у свою чергу провокує напади голоду. Виходячи з цього, ставтеся до дієтичних видів хліба з побоюванням. У процесі схуднення намагайтеся їсти якомога менше борошняних виробів.
Фото: depositphotos
Читайте також
