Итак, если кожа теряет жидкость, то это говорит о том, что процесс старения наступает…
Чтобы это не произошло преждевременно (а в идеале произошло как можно позже), необходимо правильно питаться.
7 продуктов для увлажнения кожи:
Конечно, в первую очередь пьет достаточное количество воды. Рассчитать просто – на 1 кг веса 30 мл жидкости.
Брокколи
Брокколи - это 90% воды, так что это отличная пища для того, чтобы ваша кожа увлажнялась изнутри. К тому же, в составе продукта есть витамин С и Е. Витамин С стимулирует выработку коллагена и помогает коже оставаться эластичной, в то время как витамин Е защищает мембраны клеток кожи от свободных радикалов. Брокколи также содержит сульфорафан - сильнодействующее вещество, которое повышает защитные ферменты вашего организма, защищая кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Как употреблять овощ? Можно запекать либо готовить на пару, но не переусердствуйте с термической обработкой.
Редис
Вы когда-нибудь слышали о катехине? Это антиоксидант, который придает вашей коже сияние, а найти его в большом количество можно в редисе. Овощ - 95% -ная вода, а также в составе есть кремний и сера - две вещи, которые повысят ваше здоровье кожи и укрепят волосы. Больше редиса в рационе – красивее кожа. Как все просто!
Йогурт
Фрукты и овощи - не единственная увлажняющая пища. Несладкий йогурт состоит из 85% воды и является отличным источником пробиотиков. Было доказано, что эти хорошие бактерии обладают мощными преимуществами по уходу за кожей, ведь существует прямая связь между здоровьем вашего ЖКТ и здоровьем кожи. Пробиотики создают здоровый и герметичный барьер, который может предотвратить общесистемное воспаление, которое может вызвать акне или розацеа. Конечно, при покупке йогурта нужно внимательно читать состав, все ингредиенты должны быть натуральными, только в этом случае организм (и кожа) получит пользу.
Оливковое масло
В этом мире есть хорошие жиры и плохие жиры. Хорошие жиры придадут вашей коже здоровый блеск, а плохие - заставят вас чувствовать себя вялыми (не говоря уже о том, что вы наносите ущерб своему телу). Оливковое масло состоит из 75% мононасыщенных жирных кислот, которые просто необходимы коже. Что делать? Небольшое количество каждый день добавлять в салаты и другие готовые блюда (сэндвичи, супы, соусы).
Орехи
Как орехи могут увлажнить кожу, они же не содержат воды. Воды мало, а вот меди много. Этот минерал увеличивает производство коллагена в коже. Но важно помнить о калорийности – в 100 г примерно 600 ккал, поэтому дневная норма орехов – до 15 г.
Ягоды
Наконец-то на полках супермаркетов и базаров начинают появляться ягоды.
Ежевика, голубика и клубника, малина (любые другие сезонные) являются удивительными источниками антиоксидантов, улучшающими состояние кожи. Эти антиоксиданты защищают клетки кожи от свободных радикалов. Также можно включить в рацион питания ягоды годжи, которые способствуют очищению и улучшению состояния кожи.
Шоколад
У нас есть отличная новость для сладкоежек – шоколад поможет увлажнить кожу в летнее время! Но речь идет о настоящем черном шоколаде без каких-либо добавок. А в день смело можно съедать до 20 г.
Фото: depositphotos
Читайте также
