Отже, якщо шкіра втрачає рідину, то це говорить про те, що процес старіння настає ...
Щоб цього не сталося передчасно (а в ідеалі сталося якомога пізніше), необхідно правильно харчуватися.
7 продуктів для зволоження шкіри:
Звичайно, у першу чергу п'єте достатню кількість води. Розрахувати просто - на 1 кг ваги 30 мл рідини.
Броколі
Броколі - це 90% води, так що це відмінна їжа для того, щоб ваша шкіра воложилася зсередини. До того ж, у складі продукту є вітамін С і Е. Вітамін С стимулює вироблення колагену і допомагає шкірі залишатися еластичною, у той час як вітамін Е захищає мембрани клітин шкіри від вільних радикалів. Броколі також містить сульфорафан - сильнодіюча речовина, яка підвищує захисні ферменти вашого організму, захищаючи шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів.
Як вживати овоч? Можна запікати або готувати на пару, але не перестарайтеся з термічною обробкою.
Редис
Ви коли-небудь чули про катехін? Це антиоксидант, який надає вашій шкірі сяйво, а знайти його у великій кількість можна в редисці. Овоч - 95% -а вода, а також у складі є кремній і сірка - дві речі, які підвищать здоров'я шкіри і зміцнять волосся. Більше редису в раціоні - гарніша шкіра. Як все просто!
Йогурт
Фрукти і овочі - не єдина зволожуюча їжа. Несолодкий йогурт складається із 85% води і є відмінним джерелом прибутків. Було доведено, що ці хороші бактерії володіють потужними перевагами по догляду за шкірою, адже існує прямий зв'язок між здоров'ям вашого шлунково-кишкового тракту і здоров'ям шкіри. Пробіотики створюють здоровий і герметичний бар'єр, який може запобігти загальносистемному запаленню, яке може викликати акне або розацеа. Звичайно, при покупці йогурту потрібно уважно читати склад, усі інгредієнти повинні бути натуральними, тільки в цьому випадку організм (і шкіра) отримає користь.
Оливкова олія
У цьому світі є хороші жири і погані жири. Хороші жири додадуть вашій шкірі здоровий блиск, а погані - змусять вас відчувати себе млявими (не кажучи вже про те, що ви наносите шкоду своєму тілу). Оливкова олія складається із 75% мононасичених жирних кислот, які просто необхідні шкірі. Що робити? Невелику кількість щодня додавати в салати та інші готові страви (сендвічі, супи, соуси).
Горіхи
Як горіхи можуть зволожити шкіру, вони ж не містять воду. Води мало, а ось міді багато. Цей мінерал збільшує виробництво колагену в шкірі. Але важливо пам'ятати про калорійність – у 100 г приблизно 600 ккал, тому денна норма горіхів - до 15 г.
Ягоди
Нарешті на полицях супермаркетів і базарів починають з'являтися ягоди.
Ожина, лохина і полуниця, малина (будь-яка інша сезонна) є дивовижними джерела антиоксидантів, що покращують стан шкіри. Ці антиоксиданти захищають клітини шкіри від вільних радикалів. Також можна включити в раціон харчування ягоди годжі, які сприяють очищенню і поліпшенню стану шкіри.
Шоколад
У нас є чудова новина для ласунів - шоколад допоможе зволожити шкіру в літню пору! Але мова йде про справжній чорний шоколад без будь-яких добавок. А в день сміливо можна з'їдати до 20 г.
Фото: depositphotos
Читайте також
