Ученые говорят, что проблемами со сном страдает каждый второй житель планеты. А мамы знают, что порой даже сильная усталость не будет способом, избавляющим от бессонницы.
Сон – это не просто отдых, это здоровье, стройная фигура и отличное самочувствие. Когда мы выспались, то, кажется, готовы свернуть горы.
И если бы мы придерживались всех рекомендаций враче, то, думаем, слова «бессонница» не существовало бы.
Что необходимо для качественного и здорового сна?
Повторение - мать учения! Напомним, оптимальная температура для сна – это 18 градусов по Цельсию. Спальня должна быть хорошо проветрена. Рекомендуется, чтобы шторы были плотные, которые не пропускают солнечный либо любой другой свет, например, свет фонарей. Также стоит выключить гаджеты и за час до сна не «усыплять» себя сериалами. Учеными доказано, что синий свет, который исходит от гаджетов, способствует преждевременному старению и провоцирует бессонницу.
А теперь одно из основных условий качественного сна – постельное белье!
Как вы его выбираете? Наверняка в первую очередь обращаете внимание на расцветку, а необходимо на состав. Отдавать предпочтение стоит натуральному материалу. Ученые советуют отдавать предпочтение льняным вариантам. С первого взгляда может показаться, что льняные простыни не такие мягкие и сильно мнутся. Второе – чистая правда, но зато они прохладны летом и теплы зимой. Все дело в том, что материал способен регулировать температуру тела, поэтому летом вы не будете просыпаться вспотевшими. Кстати, именно температура тела и определяет, когда организм готов ко сну и когда уже должен проснуться. Если ему (организму) жарко, он просыпается вне зависимости от времени суток.
Мы поэкспериментировали с льняным бельем, теперь и вы можете.
Фото: pinterest
Читайте также
